Nakita.id - Tidur menjadi salah satu hal yang penting dilakukan dengan teratur setiap hari.
Tidak hanya dapat membuat tubuh kembali segar, tidur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Mulai penyakit depresi, osteoporosis, kanker, hingga obesitas atau kenaikan berat badan.
BACA JUGA: Ziarah ke Pusara Putri Diana yang Asri dan Cantik di Tengah Danau
Nah berbicara mengenai kenaikan berat badan, sebaiknya Moms sedikit berhati-hati ya.
Sebab ada beberapa kesalahan tidur yang justru dapat memicu kenaikan berat badan.
Berikut kesalahan tidur yang sebaiknya Moms hindari sebagaimana yang dilansir dari Bright Side.
BACA JUGA: Berbeda Dengan Negeri Dongeng, Anak Kerajaan Tak Boleh Pakai Mahkota
Tidur dengan dikelilingi warna yang salah
Sebaiknya jangan tidur dengan dikelilingi warna merah atau oranye.
Sebab kedua warna ini justru dapat membuat Moms berenergi dan cepat lapar.
Sebaliknya, sebaiknya Moms memilih warna biru untuk mendekorasi kamar.
Warna biru dapat meningkatkan relaksasi dan menekan nafsu makan.
Oleh karena itu, warna ini dapat membuat tidur menjadi lebih baik.
Menetapkan alarm terlalu lama
Percaya atau tidak, penelitian mengatakan bahwa orang yang terpapar cahaya terang di pagi hari memiliki berat badan tubuh yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.
Untuk itu sebaiknya jangan bangun terlalu siang dan usahakan terpapar cahaya terang di pagi hari.
Moms bisa melakukannya dengan sekedar berjemur atau sambil berolahraga.
BACA JUGA: Bukan Lemak atau Kalori, Ini yang Bikin Fast Food Bahaya untuk Tubuh!
Menggunakan perangkat elektronik di malam hari
Sebuah penelitian menyatakan bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat meningkatkan risiko kurang tidur dan kenaikan berat badan.
Sebab sinar biru pada alat-alat ini dapat mengganggu produksi melatonin tubuh, yakni hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur.
Jadi sebaiknya Moms mengindari hal ini.
Minum kopi larut malam
Jangan meminum kopi 6 jam sebelum tidur ya Moms.
Para ahli menghubungkan konsumsi asam klorogenik yang terdapat pada kopi dengan penambahan berat badan.
Sebaiknya Moms mengganti kopi dengan teh herbal atau air hangat.
BACA JUGA: Mudah Banget! Maksimalkan Nutrisi Vitamin D Jamur Hingga 100% dengan Cara Ini