Nakita.id - Sudah mati-matian berdiet dan olahraga tanpa kenal lelah, namun berat badan tidak kunjung turun?
Boleh jadi diakibatkan oleh kerja hormon di dalam tubuh.
Memang, di dalam tubuh kita memiliki hormon gemuk.
Menurut Eric Ravussin, Ph.D. dari The Pennington Biomedical Research Center-Lousiana, untuk Diabetes and Metabolism, hormon gemuk yang dapat mengendalikan berat badan seseorang tersebut adalah leptin.
BACA JUGA: Begini Diet Nordik ala Skandinavia yang Mudah dan Tidak Menyiksa
Pada dasarnya hormon gemuk ini akan berkurang dengan sendirinya saat berat badan turun.
Sayangnya, jumlah hormon gemuk yang terlalu banyak bisa berdampak negatif untuk tubuh.
Hormon leptin dalam tingkat rendah, dapat meningkatkan rasa lapar.
BACA JUGA: Duet Lagu 'Sayang' Bersama Via Vallen, Nagita Slavina Banjir Pujian
Kelebihan hormon gemuk akan membuat kita tidak bisa merasa kenyang.
Demikian kata Terry Marato-Flier, M. D., peneliti obesitas di Beth Israel Deaconess Medical Center Boston.
Jadi untuk mengendalikan rasa lapar ini ada bainya untuk tidak mengonsumsi makanan manis atau tinggi karbohidrat, dan menggantinya dengan makanan tinggi serat dan protein.
Selain itu, hindari juga kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat memperparah kondisi tubuh. Seperti:
BACA JUGA: Selalu Mencuri Perhatian, Berikut 5 Penampilan Kate Middleton Paling Memukau!
1. Minum kopi dicampur dengan susu
Sesekali boleh saja untuk mengonsumsi kopi susu.
Lebih baik menggantinya dengan air putih.
2. Ngemil dimalam hari
Ngemil dimalam hari merupakan sebuah kebiasaan buruk.
Jika memang merasa lapar dimalam hari, lebih baik untuk mengonsumsi air putih atau mengonsumsi buah.
BACA JUGA: Gaya Berpakaian Camilla Parker Kini Berubah Drastis, Tiru Meghan?
3. Telat makan
Banyak orang berpikir bahwa melewatkan satu sesi makan, merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Nyatanya setiap kali kita melewatkan satu kali sesi makan, kita cenderung akan mengonsumsi lebih banyak makanan pada sesi berikutnya.
Alhasil diet pun akan gagal.