Nakita.id - Ketika kantuk datang, kita pasti selalu meninginkan tidur lebih lama untuk memperbaiki dan menghilangkan kelelahan.
Tak jarang orang akan tidur sangat lama, sampai merasa lega dan puas namun akhirnya terbangun sendiri.
Dalam aktivitas tersebut, terkadang juga kita terbangun tetapi memilih kembali melanjutkan untuk beristirahat.
Padahal kenyataannya, tidur berlebihan berpengaruh negatif bagi kesehatan Moms.
Tidur terlalu lama sering kali dikaitkan dengan sejumlah masalah medis, termasuk diabetes, jantung dan peningkatan risiko kematian.
Berapa jam tidur yang efektif?
BACA JUGA :Ini Bahaya Tidur Dengan Kondisi Rambut Basah. Simak Penjelasannya
Menurut studi dan penelitian, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda tergantung tingkat usia, kesehatan, serta gaya hidup.
Tetapi meski berbeda, para ahli merekomendasikan orang dewasa harus memenuhi jam tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
BACA JUGA :Tak Hanya Nagita Dekat dengan ART, Ashanty Sampai Memakaikan Masker Miliknya pada Mereka
Masalah kesehatan yang mengintai orang dengan jam tidur lama:
1. Diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama setiap malam, dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Obesitas
Tidur terlalu lama membuat seseorang menimbun lemak lebih banyak.
Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang tidur selama lebih dari sembilan jam 21 persen lebih gemuk, daripada orang yang tidur antara tujuh hingga sembilan jam.
Orang yang tidur lebih lama cenderung lebih sedikit bergerak dan beraktivitas, sehingga kuat hubungannya dengan peningkatan obesitas.
BACA JUGA :1000 Hari Pertama, Hindari Si Kecil Terpapar Bahan Kimia, Termasuk Akibat Merebus Botol Susu!
3. Sakit punggung dan pusing
Tidur terlalu lama efeknya punggung lebih kaku, dibandingkan dengan orang yang memiliki kualitas tidur baik.
Terlalu lama tidur memungkinkan seseorang mengalami nyeri dan sakit punggung, karena gerak dan juga aliran darah dalam tubuh terbatas.
Selain sakit punggung, tidur terlalu lama juga menyebabkan pusing atau sakit kepala.
Tidur terlalu lama menyebabkan neurotransmitter di otak tidak berjalan dengan lancar, sehingga menyebabkan pusing atau sakit kepala.
4. Jantung
Banyak yang mengabaikan tidur dalam waktu yang cukup.
Tak banyak yang tahu jika tidur dalam waktu yang cukup lama dapat memicu penyakit jantung.
'The Nurses Health Study' menemukan bahwa perempuan yang tidur hingga 11 per hari memiliki 38 persen risiko penyakit jantung koroner, dibandingkan perempuan dengan jam tidur cukup, antara tujuh hingga delapan jam.
5. Kematian
Yang lebih parahnya, beberapa penilitian membuktikan bahwa orang yang sering tidur lebih dari sembilan jam per malam, memiliki tingkat kematian lebih tinggi.
Hal ini bila dibandingkan d3ngan orang yang memiliki jam tidur normal.
Memang belum ada alasan yang spesifik, namun para peneliti menemukan bahwa depresi, dan juga berbagai gangguan yang menyebabkan seseorang tidur terlalu lama dapat memicu kematian.
BACA JUGA: Marissa Nasution Unggah Video Bayinya Buka Mata, Makin Keliatan Bule!