- Dark Cokelat
Komite Pedoman Diet 2010 menyimpulkan bahwa menambahkan dark cokelat dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat anti penuaan.
BACA JUGA :
Cokelat jenis ini tinggi kalori seehingga makan sepotong kecil cokelat dengan persentase kakao tertinggi (70–90 persen) sudah cukup untuk membantu memperlambat efek penuaan, menurut penelitian yang dipublikasikan di Antioksidan & Redox Signaling.
- Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang bisa mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif.
BACA JUGA : Wah, Pembuluh Arteri Bisa Bersih dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda
Kedua senyawa tersebut telah dikaitkan dengan pengurangan penyakit jantung dan risiko diabetes tipe 2.
Beberapa kacang yang direkomendasikan untuk anti-penuaan antara lain chestnut, walnut, pecans dan banyak lagi.
- 4. Salmon
Salmon memiliki jumlah astaxanthin yang tinggi, antioksidan super, dan karotenoid sebagai anti-penuaan.
BACA JUGA : Lebih Dari Ikan Salmon, Ikan Kembung Ternyata Bisa Bikin Otak Cerdas
Dalam sebuah penelitian, zat astaxanthin bisa menghambat kerusakan oksidatif pada DNA dengan mengurangi protein C-reaktif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Astaxanthin meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan trigliserida dengan meningkatkan sirkulasi darah.