Nakita.id - Ada banyak langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan volume sperma.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 90% masalah ketidaksuburan laki-laki disebabkan oleh kegagalan memproduksi sperma yang cukup.
Kegagalan memproduksi sperma itu sendiri dipengaruhi berbagai alasan tertentu, seperti peningkatan penggunaan plastik, konsumsi obat-obatan tertentu, atau penggunaan insektisida dan pestisida yang berlebihan.
BACA JUGA: Catat 5 Tanda Fisik Laki-laki yang Memiliki Sperma Lemah dan Sedikit
Untungnya, sebagian besar pria dapat memperbaiki masalah ini dengan hanya mengubah pola makan mereka.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa asupan gizi mikro yang sehat seperti vitamin C, E, asam folat, dan seng membantu meningkatkan kualitas DNA sperma pada pria.
Diet sehat adalah salah satu cara yang paling penting untuk meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma.
BACA JUGA: Aurel Hermansyah Bongkar Rahasia Ashanty, Cara Mandinya Tak Biasa!
Berikut ini daftar makanan yang membantu dalam meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma.
1. Bawang putih
Bawang putih mengandung komponen yang disebut allicin yang membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Asupan bawang putih ini juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah ke alat kelamin.
Sehingga dapat membantu para suami dalam meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
BACA JUGA: Yuk Moms Tengok Potret Anak Cut Tary yang Cantik dan Berprestasi!
Bawang putih juga kaya akan vitamin B6 dan selenium, yang dapat mengontrol sekresi hormon seksual, sehingga dapat mengurangi kerusakan sperma.
2. Telur
Telur kaya akan vitamin E dan membantu mencegah degenerasi pada testis.
Telur juga kaya antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas, serta dapat meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma.
3. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi malondialdehida yang dapat menyebabkan kerusakan sperma.
Mengkonsumsi buah ini secara teratur meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
4. Pisang
Pisang kaya akan enzim bromelain, vitamin A, B1 dan C.
Vitamin ini membantu sperma dalam meningkatkan kulalitasnya dan jumlahnya.
BACA JUGA: Dari Piala Dunia Hingga Toga Wisuda, Uniknya Deretan Tema TPS Pilkada 2018
5. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung bahan aktif yang dikenal sebagai L-arginine HCL.
Zat ini membantu dalam meningkatkan volume air mani dan juga meningkatkan jumlah sperma.
Selain itu, mengonsumsi cokelat hitam dapat membantu pria untuk memiliki orgasme yang lebih baik.