Menurut peneliti dari Harvard University, lonjakan leptin akan membuat nafsu makan meningkat dan obesitas.
BACA JUGA: Heboh Temuan Cacing Parasit dalam Produk Makarel, Ini Klarifikasi BPOM
3. Sarapan dengan porsi yang kurang
Riset yang dilakukan di University of Cambridge telah mebuktikan, sarapan dengan kandungan 300 kalori dapat meningkatkan obesitas dua kali lipat dibanding mereka yang sarapan dengan 500 kalori.
Ini disebabkan karena sarapan dalam porsi besar membuat gula darah dan insulin mengalami kenaikan yang kecil, sehingga membuat keinginan untuk mengonsumsi camilan berkurang.
Menurut riset terbaru, sarapan dengan 30 hingga 39 gram protein tingi seperti sosis dan telur dapan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
4. Tidak mengonsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan kandungan folat dan vitamin B esensial, yang membentu melawan depresi, kelelahan dan penambahan berat badan.
Dalam sebuah riset, diet tinggi folat dapat mengurangi bobot tubuh 8,5 kali lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi makanan rendah folat.
Sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi rasa lapar, jadi cobalah mengonsumsi selada, bayam, dan sayuran hijau lain agar kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Cara Ini Membuat Sayuran Tidak Mudah Busuk Saat Disimpan Dalam Kulkas
5. Tidak mengonsumsi teh hitam