Menurut riset dalam Journal of American College of Nutrition, minum satu cangkir teh hitam setelah mengonsumsi karbohidrat tinggi dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 10% selama 2,5 jam setelah makan.
Dengan kata lain, teh hitam dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit menginginkan makanan.
Para peneliti juga percaya, bahwa senyawa polifenol yang ada dalam teh hitam dapat menekan rasa lapar.
6. Kurang mengonsumsi air putih
Jika kita baru saja makan dan masih merasa lapar, minumlah segelas air putih sebelum kembali mengonsumsi makanan.
Setelah mengonsumsi air, rasa lapar kemungkinan besar akan berkurang bahkan efektif menurunkan berat badan.
Riset dari Virginia Tech menemukan, orang berusia lanjut yang minum dua cangkir air sebelum makan akan mengonsumsi 75 dan 90 kalori lebih sedikit.
Selain itu, seseorang yang sering minum air putih sebelum makan akan kehilangan bobot tubuh 5 kilogram lebih banyak selama kurun waktu 12 minggu.
BACA JUGA: Selain untuk Kecantikan, Ini Manfaat Jika Minum Air Rebusan Beras
7. Merasa bosan
Para peneliti di Australia menemukan bahwa bayangan visual dapat membantu menahan nafsu makan, caranya dengan membayangkan satu porsi besar steak yang siap disantap.
Jika kita benar-benar lapar, steak akan tampak menarik namun jika tidak tergoda sedikit pun maka kita hanya merasa bosan bukan ingin makan.
Jika sudah begitu, cobalah mengalihkannya dengan kegiatan 'pembunuh' bosan, seperti main game atau membaca buku favorit.
8. Mengonsumsi sereal cepat saji
Jika kita masih merasa lapar padahal sudah mengonsumsi semangkuk sereal untuk sarapan atau camilan di malam hari, cobalah menggantinya dengan havermut.
Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Louisiana State University, mengonsumsi oatmeal membuat kita merasa kenyang lebih lama dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal siap saji.
Menurut peneliti, peningkatan rasa kenyang bisa dikaitkan dengan tekstur gandum dimana serat gandum lebih mudah larut daripada sereal pada umumnya.
Nah, mana kebiasaan yang masih suka Moms lakukan?