Nakita.id -
Seperti yang kita tahu, cinta dan relationship lekat kaitannya dengan empati, positif dan hubungan emosional yang kuat, sehingga mendorong hubungan yang paling bahagia dan sehat.
Nampak Sepele dan Sering Diabaikan, Ternyata Jadi Gejala Anemia
Lalu bagaimana kiat menjaga ubungan yang sehat dan bahagia?
Mempertahankan koneksi emosional yang kuat
“Hal terpenting dan sangat menonjol dalam semua psikologi perkembangan, psikologi sosial, dan pekerjaan laboratorium kami dalam 35 tahun terakhir adalah bahwa rahasia untuk hubungan yang penuh kasih dan menjaga mereka tetap kuat dan bersemangat di atas tahun, jatuh cinta lagi dan lagi, adalah respons emosional,” kata Sue Johnson, seorang psikolog klinis di Ottawa dan penulis 'Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love'.
Respons itu, secara singkat, yaitu tentang mengirim isyarat dan meminta orang lain untuk menanggapi.
"Setiap pasangan memiliki perbedaan. Apa yang membuat pasangan tidak bahagia adalah ketika mereka memiliki pemutusan hubungan emosional dan mereka tidak bisa mendapatkan perasaan aman atau aman dengan orang ini," lanjut Johnson.
BACA JUGA: 4 Tanda Hubungan Akan Panjang Umur dan Harmonis, Apa Moms Termasuk?
Untuk menumbuhkan respons emosional dengan pasangan, Johnson memelopori terapi Emosional, dimana pasangan belajar untuk terikat melalui percakapan yang mengekspresikan kebutuhan dan menghindari kritik.
“Pasangan harus belajar bagaimana berbicara tentang perasaan dengan cara yang membuat orang lain lebih dekat,” kata Johnson.
Menjaga hal-hal positif
Menurut Carrie Cole, direktur penelitian untuk Gottman Institute, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk penelitian pernikahan, pelepasan emosi dapat dengan mudah terjadi dalam hubungan ketika pasangan tidak melakukan hal-hal yang menciptakan kepositifan.
BACA JUGA: Tengok Sepatu Syahrini Saat Liburan, Harganya Bikin Geleng-geleng!
"Ketika itu terjadi, orang-orang merasa seperti mereka hanya bergerak semakin jauh dan terpisah sampai mereka bahkan tidak saling kenal lagi," kata Cole.
Salah satu tempat yang mudah untuk memulai adalah menemukan cara untuk memuji pasangan setiap hari.
Helen Fisher, antropolog biologis dan rekan peneliti Kinsey Institute menemukan, saat memeriksa seseorang ke dalam pemindai otak, ada tiga komponen neuro-kimia penting yang ditemukan pada orang yang melaporkan kepuasan hubungan yang tinggi.
Komponen neuro-kimia ini mempraktikkan empati, mengendalikan perasaan dan stres seseorang dan mempertahankan pandangan positif tentang pasangan.
BACA JUGA: Si Kecil Sudah Bisa Makan Sendiri? Yuk Mulai Ajarkan Table Manner!
Dalam hubungan yang bahagia, pasangan mencoba untuk berempati satu sama lain dan memahami perspektif masing-masing daripada terus berdebat.
Sedangkan mengendalikan stres dan emosi kita bermuara pada konsep sederhana: "Tutup mulut dan jangan bertindak," kata Fisher.
Jika kita tidak dapat menahan diri untuk marah, istirahatlah dengan pergi ke gym, membaca buku, bermain dengan anjing atau menelepon teman - apa pun untuk keluar dari jalur yang merusak.
Mempertahankan pandangan positif dari pasangan kita, yang oleh Fisher disebut sebagai "ilusi positif," yaitu tentang mengurangi jumlah waktu yang kita habiskan untuk memikirkan aspek negatif dari hubungan.
BACA JUGA: Apakah Kapsul Minyak Ikan Efektif Menjaga Kesehatan Otak? Ini Faktanya
"Tidak ada pasangan yang sempurna, dan otak dibangun dengan baik untuk mengingat hal-hal buruk yang dikatakan," kata Fisher.
Tetapi jika kita dapat mengabaikan hal-hal itu dan hanya fokus pada hal-hal yang penting, itu baik untuk tubuh, baik untuk pikiran dan baik juga untuk hubungan.
Hubungan lebih bahagia, hidup lebih bahagia
Pada akhirnya, kualitas hubungan seseorang menentukan kualitas hidup mereka.
BACA JUGA: Mengaku Pecinta Durian? Berarti Wajib Coba Talam Singkong Durian Ini
“Hubungan yang baik tidak hanya lebih bahagia dan lebih baik,” kata Johnson.
“Ketika kita tahu cara menyembuhkan (hubungan) dan menjaga mereka kuat, mereka membuat kita tangguh. Semua klise tentang bagaimana cinta membuat kita lebih kuat bukanlah hanya klise; itu fisiologi. Hubungan dengan orang-orang yang mencintai dan menghargai kita adalah satu-satunya jaring pengaman dalam hidup kita," tutup Johnson.