Nakita.id - Suplemen vitamin dan mineral menjadi pendamping atau tambahan kebutuhan bagi banyak orang.
Tetapi ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa yang paling populer pada dasarnya tidak berguna.
Sebuah tinjauan sistematis baru dari data dan uji coba yang diterbitkan antara Januari 2012 dan Oktober 2017, banyak multivitamin populer, termasuk suplemen vitamin C, vitamin D, dan kalsium, tidak memiliki manfaat nyata bagi kesehatan manusia.
Sebab tidak ada bukti yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, stroke, atau kematian dini.
BACA JUGA :Suka Minum Suplemen Vitamin C? Hati-hati Terkena 4 Masalah Ini
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology, dipimpin oleh para peneliti di Rumah Sakit St. Michael dan Universitas Toronto.
"Kami terkejut menemukan begitu sedikit efek positif dari suplemen paling umum yang dikonsumsi orang," kata Dr. David Jenkins, penulis utama studi ini.
Ia juga mengatakan peninjauan ini menemukan bahwa jika ingin menggunakan multivitamin, vitamin D, kalsium atau vitamin C, itu tidak membahayakan tetapi tidak ada keuntungan yang nyata.
Namun, ada beberapa suplemen yang tampaknya menguntungkan.
Asam folat dan vitamin B dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, studi menemukan.
Niacin (suatu bentuk vitamin B3) dan antioksidan, sementara itu, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi oleh sebab apa pun, meskipun peningkatannya sangat kecil.
Para peneliti mengatakan risiko yang lebih tinggi, ini dapat dikaitkan dengan efek buruk niacin pada tingkat gula darah, atau ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, antioksidan dapat berbahaya.
Atau itu bisa ada hubungannya dengan orang-orang yang kadang berpikir, bahwa minum vitamin dapat menjadi pengganti diet yang sehat dan seimbang.
"Temuan ini menunjukkan bahwa orang harus sadar akan suplemen yang mereka pakai dan memastikan mereka berlaku untuk kekurangan vitamin atau mineral tertentu yang telah mereka ketahui dari penyedia layanan kesehatan mereka," kata Jenkins.
BACA JUGA :Stop Berikan Susu Kental Manis pada Si Kecil, Bisa Mengancam Kesehatan Si Kecil Kata Dokter Reisa
Vitamin yang ditinjau oleh tim adalah A, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (asam folat), C, D, dan E, serta karoten, kalsium, besi, seng, magnesium, dan selenium.
Penelitian telah menemukan bahwa beberapa vitamin lebih bermanfaat daripada yang lain.
Misalnya, seng telah dikaitkan untuk memperpendek efek dingin atau sesuatu yang tidak dilakukan vitamin C, meskipun apa yang dipikirkan orang.
Vitamin D juga bisa sulit didapat dari makanan, jadi jika Moms kekurangan, suplemen mungkin juga efektif.
"Dengan tidak adanya data positif yang signifikan - terlepas dari pengurangan potensi asam folat dalam risiko stroke dan penyakit jantung - itu paling bermanfaat untuk bergantung pada diet sehat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral," kata Jenkins.
Ia mengatakan sejauh ini, tidak ada penelitian tentang suplemen yang menunjukkan kepada kita sesuatu yang lebih baik, daripada porsi yang sehat dari makanan nabati yang kurang diproses, termasuk sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA :Haru, Marcella Zalianty Mohon Doa untuk Anak Keduanya yang Menderita Tumor Otak