Nakita.id.- Ketika memasuki musim pancaroba seperti saat ini, kondisi cuaca benar-benar tidak menentu, siang hari cuaca bisa panas terik dan menyengat, tiba-tiba sore hari bisa turun hujan deras.
Maupun sebaliknya, cuaca panas dan hujan susah ditebak kapan waktunya.
Saat musim pancaroba, bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh bila tidak dijaga dengan baik.
Salah satu penyakit yang paling sering dialami adalah penyakit flu dan demam yang disebabkan karena suhu yang tidak menentu.
Maka dari itu, kita harus pintar-pintar menjaga kondisi badanmu agar tetap fit sepanjang hari meski saat musim pancaroba tiba.
BACA JUGA: Menghadapi Musim Kemarau, Ini Caranya Agar Tubuh Tetap Sehat , Moms!
Berikut ini 7 tips jaga kesehatan saat pancaroba melanda untuk Moms sekeluaga agar tetap bisa segar dan bugar dalam melaksanakan rutinitas harian walau musim pancaroba.
1. Jaga lingkungan dan tempat tinggal agar selalu bersih
Pada umumnya, penyakit yang sering muncul saat musim pancaroba adalah penyakit seperti malaria, demam, dan berbagai macam penyakit infeksi lainnya.
Beberapa penyebab seseorang bisa mengalami kondisi di atas dikarenakan kurangnya menjaga kebersihan dan kerapihan lingkungan.
Maka dari itu, kita harus selalu menjaga kebersihan juga kerapihan tempat tinggal kita.
Termasuk memastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah maupun di dalam rumah agar tidak menjadi tempat bersarang dan berkembang biaknya nyamuk maupun bakteri.
Bukan hanya itu, sebaiknya gantilah seprei secara berkala untuk menghilangkan debu dan mikroba jahat yang mungkin saja ada pada tempat tidur.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan yang dianggap memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Semuanya harus dikonsumsi secara seimbang agar membantu kita memiliki tubuh yang sehat.
BACA JUGA: Penelitian: Sejak 1975, Terjadi Penurunan Dramatis Tingkat IQ Anak!
3. Rutin berolahraga
Salah satu rahasia untuk memiliki tubuh sehat dan bugar adalah dibarengi dengan melakukan olahraga secara rutin.
Nah, di musim pancaroba yang rentan membuat kesehatan menurun kita perlu meningkatkan stamina dan sistem pertahanan tubuh (sistem imun) dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga yang disukai atau yang dianggap mudah untuk dilakukan.
Kuncinya adalah konsisten untuk melakukannya secara rutin.
4. Jika terkena hujan, segeralah mandi
Saat temperatur mengalami perubahan secara cepat dan mendadak, sering kali tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Untuk menghilangkan bakteri atau kuman-kuman yang dibawa oleh hujan dan menstabilkan suhu badan, sebaiknya segeralah mandi dengan air hangat serta sabun antiseptik.
Pada saat hujan, usahakan untuk menggunakan jaket, agar tidak terpapar hawa dingin yang membuat kita malah flu.
5. Lebih banyak mengonsumsi air putih
Air membuat tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari. Pilihlah air mineral yang berkualitas dengan memerhatikan beberapa ciri seperti airnya jernih tidak berwarna, tidak berbau, tidak mengandung endapan, dan berasal dari sumber yang jelas.
6. Cukup istirahat
Tentunya bila kurang Istirahat bisa membuat sistem imum terganggu.
Maka kita perlu mencukupi waktu istirahat sekitar 7 hingga 8 jam per hari agar tubuh segar dan fit untuk menjalani aktivitas di pagi hari.
7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter
Bila di musim pancaroba ini sudah terlanjur sakit, sebaiknya segera periksakan kondisi kesehatan pada dokter agar bisa memperoleh penanganan yang tepat.
Ikuti saran dokter untuk memulihkan segera kondisi badan dan minum obat yang diberikan oleh dokter sesuai aturan.
BACA JUGA: Hasil Riset: Punya Banyak Anak Ternyata Malah Bikin Cepat Pikun!
Semoga 7 tips jaga kesehatan saat pancaroba di atas bisa membantu kita untuk tetap fit dalam menjalankan aktivitas di musim yang serba tidak menentu ini.
Intinya, terapkanlah 7 tips jaga kesehatan saat pancaroba di atas dengan konsisten, maka kita akan terhindar dari berbagai keluhan penyakit. (*)