4. Kacang
Daftar panjang manfaat kesehatan sepertinya tidak pernah berakhir dengan camilan pembangkit tenaga listrik ini.
Kacang Brazil, yang mengandung selenium, adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkannya.
BACA JUGA: 5 Efek Samping Bawang Putih yang Tak Terduga, Bisa Memperburuk Infeksi Vagina
Tetapi para ahli nutrisi juga mendorong variasi dalam berbagai kacang.
"Vitamin E dapat menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh Anda melawan infeksi," menurut ahli diet yang terdaftar Kristin Kirkpatrick dari Cleveland Clinic Wellness Institute.
Kacang almond, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik, tambahnya.
BACA JUGA: Ingin Cegah Anak Kecanduan Gadget? Moms Bisa Ikuti Cara Donna Agnesia
5. Bawang putih
Bawang putih, sumber antioksidan lain, dikatakan memiliki khasiat melawan kuman.
Makanan yang kerap dijadikan bumbu dapur ini mengandung senyawa yang memiliki efek kuat pada sistem kekebalan tubuh dan juga dapat membantu penyerapan mineral lainnya.
BACA JUGA: Dari Badut Hingga Tukang Gali Kubur, Ini Deretan Mantan Profesi 'Aneh' Para Selebritis
Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi bawang putih tidak hanya memiliki risiko lebih rendah terkena pilek tetapi juga memiliki 70% pilek lebih pendek dibandingkan dengan kelompok plasebo (obat kosong).
Penelitian lain juga menunjukkan kemungkinan hubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan peningkatan kesehatan mental.