Nakita.id - Sakit kepala maupun migrain tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Biasanya, untuk meredakan sakit kepala yang melanda, kebanyakan orang akan langsung minum obat pereda sakit kepala.
Cara ini memang biasanya efektif, namun tak menutup kemungkinan suatu saat akan datang kembali.
Jika kebetulan persediaan obat sedang habis, Moms bisa melakukan cara berikut ini untuk mengatasi sakit kepala dengan cepat.
Berbaring di ruangan yang gelap dan tenang
Salah satu penyebab sakit kepala salah satunya ialah stres dan adanya rasa kaku pada otot.
BACA JUGA: Mengenal Kakebo, Solusi Cerdas Menabung ala Jepang Untuk Stay At Home Moms
Untuk menenangkan otot, berbaringlah dengan posisi senyaman mungkin dan tak perlu menggunakan bantal.
Kurangi pencahayaan dalam ruangan dan pastikan suasana sekitar tenang, lalu pejamkan mata.
Cara ini bisa membantu Moms merasa lebih tenang dan santai, sehingga sakit kepala bisa segera reda.
Minum kafein
Tak hanya kopi, teh dan secangkir coklat panas juga mengandung kafein walaupun kadarnya tak sebanyak kopi.
Minumlah kafein (kopi atau teh) hangat untuk membantu meredakan nyeri kepala.
Namun, coba perhatikan efeknya karena kafein juga bisa memicu sakit kepala pada sebagian orang.
Atur pernapasan
Latihan pernapasan dalam dan meditasi bisa membantu kita untuk meringankan sakit kepala.
BACA JUGA: Komentar Krisdayanti di Instagram Aurel Tuai Banyak Komentar, Kenapa?
Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan sambil atur posisi sesantai dan senyaman mungkin.
Tundukkan kepala, lalu putar setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya sambil menarik napas dalam-dalam.
Angkat kepala lalu hembuskan napas perlahan. Ulangi latihan ini secara berkala sampai sakit di kepala mereda.
Kompres leher atau kepala dengan air hangat
Panas dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot yang menyertai sakit kepala.
Letakkan botol kaca berisi air hangat atau handuk hangat di bagian belakang leher, bahu, atau dahi.
Biarkan sejenak agar otot yang tegang mulai mengendur kembali.
Pijat lembut otot di leher dan bahu
Memijat area kepala, leher dan bahu dapat membantu Moms untuk rileks dan otot tak lagi tegang.
Mintalah bantuan orang lain untuk memijat area tersebut dengan lembut atau bisa juga mencoba melakukannya sendiri dengan menggosok di titik nyeri yang dirasakan.
BACA JUGA: Lakukan 5 Cara Sederhana Ini, Nyeri di Area Kaki, Lutut dan Pinggul Lenyap Sekejap!
Lakukan teknik pijat akupresur
Letakkan dua jempol di dekat pangkal kepala di kedua sisi tempat kepala bertemu dengan leher.
Tekan dan urut sedikit ke atas selama beberapa menit.
Sambil menekan, gerakkan jempol dengan gerakan melingkar, lakukan hingga otot di sekitar titik pertemuan itu mengendur dan sakit kepala mereda.
Nah Moms, selamat mencobanya di rumah!