Nakita.id. Moms tentunya tahu, tulang punggung adalah salah satu tulang yang paling penting di tubuh kita.
Karena selain terdapat banyak saraf penting, tulang inilah yang menyangga tubuh kita setiap hari.
Sedikit saja kerusakan atau cedera pada tulang punggung bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang secara menyeluruh.
Misalnya saja saat akan berolahraga dan lupa melakukan pemanasan, bisa menyebabkan nyeri punggung yang sangat membuat tidak nyaman.
BACA JUGA: Bertahun-tahun Biasa Main HP Sambil Tidur Miring, Tulang Gadis Ini Bengkok!
Dan berikut adalah cara mencegah nyeri punggung dan beberapa kebiasaan yang kerap tidak disadari merusak susunan tulang tersebut.
Menurut situs Times of India (24/7/2018), berhati- hatilah jika melakukan beberapa hal ini, karena bisa saja kebiasaan tersebut bisa merusak tulang punggung Moms.
1. Terlalu sering memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi bisa menyebabkan kelengkungan tulang punggung dan keluar dari keselarasan.
Ini bisa memengaruhi postur tubuh dan menyebabkan punggung serta pinggul bisa melentur.
2. Angkat beban di gym
Jika Moms melakukan angkat beban di gym, sebaiknya berada dalam pengawasan seorang ahli.
Apabila melakukan angkat beban dengan bobot yang terlalu berat, terutama jika tidak terbiasa, bisa merusak tulang belakang.
3. Tas yang berat
Membawa tas terlalu berat, entah tas belanja atau ransel, bisa membuat tubuh bersandar pada satu sisi atau lebih maju.
Jika tubuh tetap miring untuk durasi yang lama, hal ini bisa menyebabkan sakit leher dan merusak tulang belakang. Hindarilah membawa tas dengan beban terlalu berat dengan frekuensi terlalu sering.
BACA JUGA: Kata Pakar: Tidur Dengan Kipas Angin Juga Sehat Tapi Ada Syaratnya
4. Menggunakan ponsel
Kebiasaan ini sering diremehkan, namun siapa sangka bisa membuat postur tubuh terganggu.
Ketika seseorang menunduk atau memiringkan leher saat menggunakan ponsel, ini memberikan banyak tekanan pada tulang punggung Moms.
5. Posisi tidur yang salah
Tidur tengkurap bisa buruk bagi tulang belakang. Ini menempatkan tekanan pada lengkungan tulang belakang dan leher, yang bisa mengarah ke nyeri sendi, leher, dan punggung.
6. Pekerjaan rumah tangga
Beberapa pekerjaan rumah tangga bisa menyebabkan kerusakan pada tulang belakang Moms, jika dilakukan dengan teknik dan postur yang salah.
Misalnya ketika mengepel atau menggunakan penyedot debu, Moms cenderung membungkuk. Hal ini bisa memberikan tekanan pada punggung.
BACA JUGA: Cara Lain Bakar Kalori Setara Jogging 15 Menit, Tontonlah Film Horor!
Begitulah Moms, ternyata banyak hal-hal yang kita lakukan setiap hari yang tanpa kita sadari bisa merusak susunan tulang punggung kita.
Maka itu, mulailah untuk memperbaiki cara anda dalam melakukan aktivitas, agar tulang punggung Moms tetap dalam kondisi baik.
Terakhir, bisa rasa nyeri pada punggung tak berkesudahan, janganlah mengabaikan rasa sakit yang ada di tubuh Moms, walaupun sekecil apa pun itu. (*)