Nakita.id - Pascamelahirkan salah satu keinginan seorang perempuan mungkin adalah menurunkan berat badan.
Dengan tubuh kembali langsing pascamelahirkan, Moms berharap dapat segera tampil percaya diri kembali.
Namun, kita menyadari bahwa menurunkan berat badan pascamalahirkan ini bukanlah hal yang mudah.
Baca Juga : Berat Badan Naik Mendadak, Waspada Gejala Beberapa Penyakit Ini!
Alhasil, banyak perempuan yang kemudian menyerah dan menjadi frustasi.
Padahal, terdapat cara cara mudah dan sederhana untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan lo, Moms.
Berikut diantaranya:
Baca Juga : Buah Khas Indonesia Ini Jadi Rebutan Atlet Luar Negeri Asian Games 2018!
1. Menyusui
Perlu diketahui, bahwa menyusui adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan ke semula, seperti sebelum hamil.
Pada saat menyusui, tubuh akan membakar sekitar 500 kalori secara otomatis per harinya.
2. Asupan makanan
Makanan yang dikonsumsi tetap menjadi hal yang penting untuk menjaga berat badan.
Produk susu rendah lemak, gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran adalah suatu keharusan.
Baca Juga : Warganet Kritik Penampilan Siti Badriah di Asian Games 2018, Ia Akhirnya Minta Maaf
Jauhi minuman berkarbonasi, makanan yang digoreng, dan alkohol.
Makanan kaya lemak yang memiliki lebih banyak kalori, akan membuat timbunan lemak lebih banyak lagi.
Untuk menurunkan berat badan, Moms harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Jadi, jika kita ingin mengurangi satu pon lemak, kita harus membakar 3.500 kalori.
Selain itu direkomendasikan untuk minum banyak air. Konsumsi air yang biasanya direkomendasikan adalah 8 gelas air sehari.
Baca Juga : Ibu Hamil Perlu Banyak Jalan Kaki, Ini Manfaatnya untuk Janin!
3. Olahrga
Berolahraga menjadi kegiatan yang tidak bisa dipisahkan dari mengonsumsi makanan sehat untuk melakukan diet.
Untuk Moms pascamelahirkan, olahraga yang dipilih juga harus disesuaikan, misalnya yoga atau berenang karena dapat melatih seluruh otot tubuh.
Mengurusi bayi, mulai dari memandikan, mengajak jalan-jalan di pagi atau sore hari juga menjadi kegiatan berolahraga.
Untuk mengajak jalan-jalan selama kurang lebih satu jam, dapat membakar sekitar 200 kalori.
Baca Juga : Fadly Albar Disinyalir Meninggal Karena Penyakit Liver, Tato Bisa Sebabkan Infeksi Hati
Diperlukan waktu sekitar dua hingga tiga bulan setelah melahirkan untuk ibu yang akan berolahraga, dimana tubuh pun sudah lebih kuat.
Diet sehat pascamelahirkan juga sama seperti diet pada umumnya, yaitu tak dapat menurunkan berat badan dengan instan.
Oleh karenanya diperlukan kesabaran yang diikuti pola makan seimbang dan olahraga rutin agar kembali langsing, namun kualitas ASI dan kesehatan ibu yang baik.(*)