Nakita.id - Hati-hati bila Moms atau Dads memiliki riwayat penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, karena hal itu bisa berisko memicu kematian secara mendadak.
Tak hanya itu, hipertensi pun dapat berdampak pada timbulnya penyakit komplikasi, salah satunya adalah stroke.
Stroke masih menajdi masalah kesehatan serius bagi banyak orang, bahkan menurut lembaga kesehatan dunia, World Health Organization (WHO), tingkat kematian mendadak akibat stroke sangat tinggi.
Di sejumlah negara seperti China, India, Rusia, Brazil dan Indonesia, stroke menduduki peringkat atas penyebab kematian.
Baca Juga : Catat, Anjuran Jumlah Asupan Protein untuk Si Kecil Berdasarkan WHO
Penyakit storke dapat dicegah dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat seperti selalu mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga.
Tak hanya itu, ternyata ada beberapa daftar makanan yang dapat mengurangi risiko berkembangnya penyakit stroke dalam tubuh.
Makanan ini pun merupakan makanan yang banyak dijumpai di pasaran serta memiliki harga yang ramah di kantong.
Dilansir dari laman Reader's Digest, berikut deretan makanan yang dapat mengurangi risiko stroke.
Baca Juga : Latih Anak Agar Tak Selalu Disuapi Saat Makan dengan Hypnoparenting
1. Susu rendah lemak
Produk-produk susu mengandung kalsium, magnesium dan kalium, yang mana semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah, apabila Moms dan Dads rajin mengonsumsinya setidaknya dua kali sehari.
Akan tetapi, pastikan jika susu yang dikonsumsi adalah susu yang rendah lemak atau bebas lemak karena untuk mengurangi lemak jenuh yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
2. Pisang
Penelitian telah menunjukan bahwa jika Moms kurang mendapatkan asupan potasium setidaknya 1,5 gram perhari, maka hal itu dapat meningkatkan risiko stroke hingga 28%.
Baca Juga : Resmi Menjadi Ayah, Chicco Jerikho Justru Tak Bisa Berkata-Kata
Di samping itu, studi lain menemukan bahwa orang yang makan sembilan porsi makanan kaya kalium setiap hari memiliki risiko 38% lebih rendah daripada yang hanya makan empat porsi.
Nah, dengan demikian, masukilah pisang dalam menu makan harian agar Moms dan Dads dapat terhindar dari stroke.
3. Bayam
Bayam mengandung magnesium dan vitamin B folat.
Bila Moms dan Dads menerapkan pola makan kaya asam folat dengan rajin mengonsumsi bayam, maka dapat menurunkan risiko stroke hingga 20%.
Hal itu berdasarkan penelitian yang dilakukan selama 20 tahun yang melibatkan hampir 10.000 orang dewasa.
Setidaknya Moms bisa mengonsumsi setengah cangkir bayam matang yang dikombinasikan dengan lauk makanan lainnya.
Baca Juga : Wow! Kalori Dapat Terbakar dengan Cepat Hanya dengan Orgasme, Juga Solusi Saat Stres
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung banyak antioksidan untuk membantu mencegah penumpukan plak, serta menurunkan risiko penyakit stroke.
Moms setidaknya bisa mengonsumsi sebanyak 1,8 gram ubi jalar yang telah matang dan tanpa kulit.