Merokok dapat mempercepat laju keropos tulang, terutama pada remaja dan perempuan pascamenopause.
"Nikotin dan racun dalam rokok mempengaruhi kesehatan tulang dari berbagai sudut," kata Dr. Primal Kaur, spesialis osteoporosis di Temple University Health System di Philadelphia.
"Penelitian juga menunjukkan bahwa merokok menghambat hormon kalsitonin, yang membantu membangun tulang - sehingga hormon tidak dapat melakukan tugasnya."
Baca Juga : Istri Raditya Dika Alami Perubahan Unik Ini Setelah Positif Hamil!
Tetapi jika Moms seorang perokok, ada hikmahnya.
Dalam inisiatif bebas rokok mereka, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat risiko ini lebih rendah pada mantan perokok, yang berarti tidak pernah terlambat untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
5. Pastikan mendapatkan cukup tidur
Tidur yang buruk dapat memiliki efek merusak pada berbagai bagian tubuh, termasuk tulang.
Orang dewasa umumnya harus tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh
Satu penelitian menemukan tulang dipecah lebih banyak daripada diganti pada peserta yang hanya tidur selama lima setengah jam.
"Ini mengubah keseimbangan tulang menciptakan jendela keropos tulang potensial yang dapat menyebabkan osteoporosis dan patah tulang," kata pemimpin peneliti Dr. Christine Swanson, asisten profesor di University of Colorado.