2. Jangan hanya berjalan, olahraga kekuatan
Sementara semakin banyak orang yang mengambil aktivitas aerobik, penelitian menunjukkan olahraga kekuatan tidak cukup diprioritaskan.
Aktivitas seperti berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, tetapi tidak dapat memperkuat otot dan tulang.
Memperkuat kegiatan seperti tenis, menari, lompat tali, hiking, menaiki tangga dan olahraga dengan beban adalah hal yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otot dan tulang.
Baca Juga : Cara Deteksi Dini Katarak Dengan Metode LIHAT, Mudah dan Simpel!3. Menjaga berat badan yang sehat
Penelitian telah menunjukkan kesehatan tulang dapat berisiko ketika seseorang kekurangan berat badan dan bahkan ketika seseorang kelebihan berat badan.
Telah diketahui bahwa individu dengan berat badan kurang, khususnya perempuan, rentan terhadap kepadatan mineral tulang yang buruk.
Sedangkan bagi yang kelebihan berat badan, tindakan menurunkan berat badan selama usia menengah dikaitkan dengan dampak pada kepadatan tulang.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 6 Bulan Enak: Pure Jagung Manis, Labu, dan Apel
Dalam sebuah penelitian terhadap remaja obesitas, peneliti menemukan bahwa lemak berlebih memicu peradangan yang berkontribusi terhadap melemahnya tulang.
Selanjutnya, tingkat hormon pertumbuhan (yang memainkan peran penting dalam kesehatan tulang) diukur dan ditemukan lebih rendah pada remaja obesitas.