1. Sediakan beragam produk susu seperti keju, yogurt dan susu rendah lemak atau bebas lemak.
2. Konsumsi makanan mengandung susu, terutama di usia muda karena biasanya lebih sedikit minum susu dibandingkan saat masa anak-anak.
3. Makan makanan seperti ikan salmon, sarden, keju, susu dan sayuran hijau, kacang-kacangan atau tahu yang memberikan kalsium dalam bentuk yang dapat diserap tubuh dengan cepat.
4. Jika takut gemuk, Moms bisa minum susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Hal ini tentu lebih baik ketimbang minum minuman bersoda atau minuman buah dalam kaleng yang hanya mengandung sedikit nutrisi, atau malah tidak mengandung nutrisi sama sekali.