Nakita.id - Saat Moms diet, pola makan pun akan ikut berubah.
Biasanya ketika diet, Moms lebih memilih mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Ketika Moms memilih diet vegetarian, maka harus memasukkan setidaknya tiga porsi sayuran setiap hari agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Setiap sayuran dipenuhi dengan serat, mineral dan vitamin yang bukan hanya menyehatkan tetapi juga ideal bagi Moms yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Baca Juga : Ini Dampak Tak Terduga Ketika Seseorang Melakukan Diet Vegan
Meskipun semua sayuran memiliki nutrisi di dalamnya, namun ada beberapa sayuran sangat bergizi yang perlu dikonsumsi dalam jumlah yang cukup terutama ketika Moms sedang diet.
- Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya terdiri dari vitamin A dosis tinggi, E, C dan K serta nutrisi lain seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, besi, kalsium, folat dan riboflavin.
Sayuran ini memiliki kapasitas untuk mempertahankan air dan kandungan serat yang tinggi.
Maka, penting untuk menyertakan bayam dalam diet rutin Moms dalam program penurunan berat badan yang efektif.
- Sayuran dengan kalori negatif
Makanan ini memiliki kalori sangat rendah, dan dapat dimasukkan dalam diet sehari-hari Moms.
Selada dan sayuran hijau juga termasuk dalam kategori ini.
Adapun makanan kalori negatif penting lainnya yaitu kubis, seledri, kacang hijau, mentimun, lobak, tomat ceri, jamur dan kembang kol.
Baca Juga : Jangan Buang Avokad yang Masih Mentah, 4 Cara Ini Bisa Buat Avokad Matang Sempurna!
- Sayuran dengan kandungan air tinggi
Kandungan air dalam sayuran penting untuk menjaga tubuh Moms tetap terhidrasi.
Karena dengan cara ini, tubuh tidak hanya terjaga dalam kondisi optimal tetapi juga bisa membakar lemak dengan cepat.
Sayuran dengan kandungan air tinggi diantaranya terung, labu kuning, bawang merah, zucchini, mentimun dan tomat.
- Brokoli
Brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat , ditambah vitamin, mineral, dan air dalam jumlah banyak.
Karbohidrat kompleks pada brokoli, membuat Moms merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Baca Juga : Makan Ceker Ayam Seperti Rafathar Baik Untuk Anak dan Dewasa, Asalkan Begini Masaknya!
Karena mereka dilepaskan secara perlahan, sehingga tubuh Moms menyimpan energi yang cukup.
Sementara nutrisi penting lainnya yang penting dalam brokoli meliputi selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat, dan tiamin.
- Bawang putih dan bawang
Keluarga bawang yang termasuk daun bawang, memiliki kandungan allyl sulfides yang kaya.
Tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi juga memainkan peran penting dalam menurunkan tingkat tekanan darah.
Lebih dari itu, kanker perut dan kanker saluran pencernaan juga dapat dicegah sampai batas tertentu dengan sayuran ini.
Sementara itu, terdapat pula beberapa sayuran lain yang memungkinkan dalam penurunan berat badan termasuk kubis brussel, collard green, kale, lentil, daun bawang, romaine lettuce, ubi jalar dan paprika merah.
Baca Juga : Jika Gaji Istri Lebih Besar Dari Suami, Lakukan ini Agar Tak Jadi Masalah!