4. Sereal
Banyak orang berpikir sereal sarapan adalah pilihan bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa karena seringkali mengklaim terbuat dari gandum utuh.
Kenyataannya, sereal ini melalui proses yang panjang dan hanya mengandung sedikit biji-bijian serta nutrisi artifisial yang ditambahkan dalam suatu proses fortifikasi.
Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sereal sarapan akhirnya menjadi lebih sering sakit dibandingkan anak-anak yang tidak mengonsumsi sereal.
Baca Juga : 10 Manfaat Tak Terduga Minum Rebusan Jahe Setiap Pagi Selama Hamil
Biasanya seral pun kaya kan gula, bahkan pilihan sereal yang seperti granola yang mengandung gandum, sering dipenuhi dengan gula.
Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
Nah sebaiknya tetap berhati-hati dan cermat terhadap nilai gizi yang dikandung dari setiap makanan.