1. Mengecat
Kegiatan ini melibatkan gerakan mengulang, penekanan ke atas, jongkok, dan peregangan.
Jangan lupa gunakan tangga yang stabil untuk mengecat tembok yang tinggi, tenangkan juga pada bagian leher.
Pelukis yang sudah profesional tahu untuk memposisikan tubuh atau tangga agar meminimalkan ketegangan.
2. Mencuci mobil
Mencuci mobil memperkuat otot yang menstabilkan bahu.
Gerakan berulang sat mencuci mobil ini membantu membuka bahu, yang cenderung membungkuk ketika menghabiskan waktu di depan komputer dan ponsel.
Jangan hanya mencuci ke satu arah, lakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam untuk melatih bahu.