Nakita.id - Bagi pria, nampaknya tidak ada yang lebih menantang dari pekerjaan fisik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, stabilitas, dan ketahanan.
Namun, siapa sangka bahwa Dads tak harus pergi ke tempat gym untuk melakukan olahraga beban ini, lo.
Dads cukup melakukan tugas-tugas di sekitar rumah.
Gerakan sederhana seperti menyapu daun, mencabut rumput liar, menggali lubang, atau menanam tanaman dan semak-semak dapat membantu menggerakkan semua bagian tubuh Dads.
Baca Juga : Berada di Rumah Jessica Iskandar Malam Hari, Richard Kyle Buat Nia Ramadhani Curiga Karena Lakukan ini!
Jadi dengan melatih tubuh melalui pekerjaan rumah, Dads bisa membuat tubuh lebih ramping dan lebih tahan terhadap cedera.
Berikut pekerjaan rumah tangga yang akan membakar banyak kalori dari Pete Williams, pelatih pribadi bersertifikat.
1. Mengecat
Kegiatan ini melibatkan gerakan mengulang, penekanan ke atas, jongkok, dan peregangan.
Jangan lupa gunakan tangga yang stabil untuk mengecat tembok yang tinggi, tenangkan juga pada bagian leher.
Pelukis yang sudah profesional tahu untuk memposisikan tubuh atau tangga agar meminimalkan ketegangan.
2. Mencuci mobil
Mencuci mobil memperkuat otot yang menstabilkan bahu.
Gerakan berulang sat mencuci mobil ini membantu membuka bahu, yang cenderung membungkuk ketika menghabiskan waktu di depan komputer dan ponsel.
Jangan hanya mencuci ke satu arah, lakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam untuk melatih bahu.
3. Penyiangan
Luangkan satu jam atau lebih untuk mencabut akar yang membandel.
Baca Juga : Bulan Madu Membawa Petaka, Pengantin Baru ini Temukan Hewan Menjijikan Bersarang di Tubuhnya
Gerakan menarik, memutar, dan memelintir akan menantang tubuh bagian atas.
Pastikan keamanan tangan dengan melindunginya menggunakan sarung tangan berkualitas.
Hal ini agar Dads dapat memegang dengan lebih baik dan menghindari lecet.
4. Membersihkan garasi
Tarik semuanya keluar dari garasi.
Itu saja bisa menjadi latihan 90 menit, mungkin bisa lebih jika garasi rumah lebih penuh.
Gerakan mengangkat, mendorong, dan menarik akan menggerakkan otot-otot mulai dari kepala hingga ujung kaki.
Kecuali Dads ingin latihan ini menjadi pengalaman tahunan, tetap simpan tumpukan sampah, atau tumpukan barang-barang tak terpakai.
Baca Juga : Viral! Kemunculan Thalasya di Dunia Maya yang Mirip dengan Boneka dan Animasi
Jika Dads mengosongkan ruang yang cukup, pertimbangkan untuk membuat gym garasi.
4. Bersihkan dengan pembersih vakum
Gerakan mendorong vakum membuat otot trisep bekerja, terutama jika menggunakan model yang lebih tua.
Tetapi kunci untuk membuat ini latihan yang sulit adalah memindahkan semua furnitur, termasuk sofa, tempat tidur, meja, dan lemari.
Posisikan jongkok dengan tepat, gunakan pendekatan yang sama ketika Dads mengangkat barbel.
Baca Juga : Tidak Hanya Irwan Mussry, Maia Estianty Juga Seorang Konglomerat, Ini Buktinya
Jika, perabotannya lebih berat, Dads bisa bekerjasama dengan Moms atau anggota keluarga lain untuk membantu.
Nah, itu dia Dads 5 pekerjaan rumah tangga yang setara dengan berolahraga di gym.
Selamat mencoba!