Nakita.id - Hanya beberapa dari ibu hamil yang mengalami morning sickness di malam hari.
Morning sickness di malam hari hanya terjadi setelah matahari terbenam.
Lalu, apa yang memicu morning sickness di malam hari dan cara mengatasinya?
Mual dan muntah tidak hanya terjadi pada pagi hari.
Baca Juga : Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Untuk Menghindari Morning Sickness
Moms dapat mengalaminya bahkan pada waktu malam dan Moms mungkin merasa sama gelisah dan seperti yang Moms rasakan di pagi hari.
Bahkan mual di malam hari lebih merepotkan karena dapat membuat Moms sulit tidur.
Morning sickness di malam hari dapat disebabkan karena berbagai alasan, salah satunya adalah perubahan yang dialami tubuh Moms di awal kehamilan.
Mengonsumsi terlalu banyak bumbu dan minyak juga menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan pada beberapa perempuan selama kehamilan dan dapat mual di pagi maupun malam hari.
Baca Juga : Morning Sickness Kala Hamil Kerap Menyiksa, Atasi dengan Cara Mudah Ini Moms!
Kehamilan juga dapat menyebabkan stres yang mungkin juga menjadi salah satu penyebab morning sickness di malam hari.
Tips mengatasi morning sickness di malam hari:
1. Perbaiki posisi tidur
Asam lambung merupakan penyebab morning sickness di malam hari.
Oleh karena itu, untuk menghindarinya, sangga kepala Moms dengan dua bantal agar sedikit lebih tinggi dan tidur di sisi kiri dengan membungkuk lutut kanan.
Moms juga bisa meletakkan bantal di antara lutut agar lebih nyaman.
Baca Juga : Wow, Jahe Ampuh Atasi Nyeri Menstruasi Hingga Morning Sickness!
2. Ngemil
Pastikan Moms menyediakan makanan ringan dan sering ngemil karena ini adalah cara terbaik untuk menjaga diri Moms dari lapar atau terlalu kenyang pada saat bersamaan.
Dianjurkan untuk makan pada selang waktu dua hingga tiga jam, namun konsumsilah makanan sehat.
Diet Moms harus terdiri dari makanan yang kaya protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat.
Selalu sediakan biskuit kering di dekat tempat tidur sehingga Moms memiliki sesuatu untuk dikunyah.
Baca Juga : Jangan Sikat Gigi Setelah Alami Morning Sickness, Bisa Berbahaya!
3. Mengonsumsi makanan hambar
Mengonsumsi makanan hambar seperti roti panggang dan susu, nasi putih, dan pisang untuk membantu menjaga Moms dari mual.
4. Hindari makanan berlemak dan gula
Ibu hamil harus menjauhi makanan yang mengandung banyak lemak dan gula karena sulit dicerna yang dapat memicu asam lambung dan gangguan pencernaan.
5. Minum sesuatu yang hangat
Minuman hangat akan mempersiapkan tubuh dan pikiran Moms untuk tidur.
Moms bisa mengonsumsi teh jahe atau teh peppermint dan Moms juga dapat membuat jus apel di malam hari juga membantu menjaga kadar gula darah Moms tetap stabil.
Baca Juga : Redakan Morning Sickness Saat Hamil, Moms Bisa Konsumsi Makanan Ini
6. Hindari bau yang kuat
Jika bau tertentu di rumah membuat Moms mual, buka semua jendela dan biarkan udara segar masuk.
Jika bau parfum membuat Moms mual, Moms harus menjauhinya.
7. Makan malam lebih awal
Dianjurkan untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Ini membantu dalam pencernaan yang tepat dan mencegah asam lambung yang memicu mual pada ibu hamil.
Baca Juga : Syukuri Mengalami Morning Sickness. Karena Akan Mendapat Anak Pintar
8. Mengonsumsi makanan kaya vitamin B6 dan B12
Moms dapat mengonsumsi berbagai jenis kacang, pisang, wortel, ikan, ayam, tahu, yogurth, dll untuk menyembuhkan mual selama kehamilan.