Asam lemak omega-3 penting untuk Moms selama kehamilan dan menyusui karena diyakini bahwa mereka berkontribusi dalam perkembangan otak bayi, sistem saraf pusat, dan mata.
Usahakan Moms makan setidaknya dua porsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 per minggu, seperti salmon atau sarden.
Baca Juga : Tip Mengatasi Wasir yang Sering Dialami Ibu Hamil di Trimester Ketiga
5. Kolin
Kolin memainkan peran penting dalam perkembangan selaput sel bayi, impuls, dan otak.
Makanan kaya kolin seperti telur, salmon, kacang merah, susu rendah lemak, ayam, dan gandum.