Namun, sisi negatif dari pretzel adalah peningkatan kadar gula darah.
Dalam efek kontras, makan kacang Brasil membantu menstabilkan kadar glukosa darah dan insulin.
Ini bisa "bermanfaat dalam mencegah diabetes dan kenaikan berat badan," menurut penulis senior Mee Young Hong, seorang profesor di Sekolah Latihan & Ilmu Gizi di San Diego State University.
Mineral selenium mungkin bertanggung jawab atas manfaat ini, kata para peneliti.
Baca Juga : Seberapa Besar Peluang Hamil Setelah Keguguran? Ini Penjelasannya
Di antara pilihan kacang lainnya, ahli diet juga merekomendasikan pistachio dengan alasan di luar profil nutrisi - yang mencakup dosis protein, serat, dan lemak sehat yang berharga.
Ternyata, membuka cangkang individu juga dapat membantu meringankan nafsu mereka yang rentan terhadap stres-makan.
Sementara mereka rendah kandungan serat, kacang mete adalah sumber zat besi, seng, dan magnesium.
Jika Moms ingin memasukkan asam lemak omega-3 dalam asupan harian Moms, walnut harus menjadi pilihan.