Nakita.id - Menurut para peneliti, untuk mencapai kualitas maksimal yang dimiliki tubuh, manusia butuh tidur 7 sampai 8 jam sehari.
Jika waktu tidur tidak tercukupi, Moms akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Hal paling sederhana yang akan terjadi adalah tubuh akan mudah lapar sehingga berat badan akan meningkat drastis dan lain sebagainya.
Baca Juga : Selain Tidur di Terminal, Desy Ratnasari Masih Kampungan di Hotel Bintang 5 Sebelum Kenal Irwan Mussry
Namun tahukah Moms jika tidur terlalu lama juga akan merugikan tubuh?
Tak jauh beda dengan kurang tidur, kelebihan tidur juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti:
Berat badan bertambah
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa kurang tidur maupun terlalu lama tidur berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Baca Juga : 4 Jenis Gangguan Tidur, Dialami Orang Dewasa Bahkan Anak-anak
Baca Juga : Sering Begadang dan Kurang Tidur, Penyebab Kualitas Sperma Menurun!
Dokter mengklaim bahwa tubuh lebih sedikit bergerak karena terlalu lama tidur sehingga menyebabkan obesitas.
Gangguan depresi
Orang yang menderita gangguan depresi biasanya mengalami gangguan tidur.
Gangguan tidur tidak hanya disebabkan karena kurang waktu tidur, tapi bisa juga karena terlalu banyak tidur.
Tidur terlalu lama menyebabkan keputusasaan dan kelelahan.
Ketika bangun, rasanya tidak ingin meninggalkan tempat tidur dan tubuh jadi tidak bersemangat.
Gejala-gejala ini mengarah ke depresi.
Penyakit jantung
Jika Moms terlalu banyak tidur, tidak hanya akan kehilangan waktu-waktu berharga.
Namun juga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Sakit jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Mudah! Ini Cara Alami Mengatasi Anak Susah BAB
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Ini Alasannya Kenapa Selalu Lapar Saat Haid
Baca Juga : Berita Kesehatan: Jerawat pada Saat Hamil, Begini Mengatasinya!
Penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih mungkin tidur lebih lama daripada pria.
Untuk itulah Moms harus lebih waspada jika kerap tidur berlama-lama.
Sakit kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin.
Baca Juga : 8 Cara Sederhana dan Alami Usir Cicak dari Dalam Rumah
Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja otak dengan memengaruhi fungsi kognitif otak serta kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat secara detail.
Insomnia
Mungkin terdengar mengejutkan tetapi ternyata tidur terlalu lama dapat menyebabkan insomnia.
Misalnya, jika begadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, Moms dapat menderita insomnia.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Jerawat pada Saat Hamil, Begini Mengatasinya!
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Perbedaan Anak Kurus dan Anak Kurang Gizi
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Ini Alasan Mengapa Bayi Prematur Harus Mendapatkan Perawatan Khusus dan Spesial
Karena banyaknya masalah kesehatan yang mengancam, Moms harus mengubah kebiasaan tidur menjadi 7-8 jam sehari dengan cara:
- Mengonsumsi makanan sehat
- Kurangi konsumsi alkohol
- Olahraga
- Bangun dan tidur secara teratur di waktu yang sama
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan makanan berat
- Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan membuat rileks
Baca Juga : Manfaat Bawang Putih Panggang, Cegah Sakit Jantung Hingga Kanker