Mudah Turunkan Berat Badan dengan Jeruk, Begini Cara Mengonsumsinya

Nakita.id - Buah jeruk memiliki jumlah kalori yang rendah, menjadikannya pilihan sehat untuk menurunkan berat badan.

Jeruk mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, vitamin B6 dan magnesium.

Selain lezat untuk dimakan, jeruk juga kaya akan manfaat kesehatan.

BACA JUGA: Wah! Berat Badan Turun 10 Kilogram, Coba Menu Diet 3 Hari Ala Militer

Manfaat kesehatan jeruk adalah membersihkan gusi dan lidah, juga dapat melawan infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan usus.

Ternyata ia juga bisa untuk menurunkan berat badan.

Penasaran caranya? 

Konsumsi sebelum makan

Jeruk mengandung 3,1 gram serat total makanan.

Kandungan serat ini akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jika Moms makan jeruk sebelum makan, kadar serat buah mungkin akan membuat perut terasa kenyang.

Hal ini akan membuat Kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil.

BACA JUGA: Sederhana, Ini Penampilan Feby Febiola Saat Hadiri Pernikahan Anak Tirinya

Jadikan jeruk sebagai cemilan

Sebuah jeruk memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan ringan lainnya.

Satu porsi keripik kentang tawar mengandung 154 kkal yaitu dua kali lipat kalori dalam jeruk.

Jadi, sebagai camilan sehat, Moms bisa mengonsumsi jeruk.

Minum saat sarapan

Moms bisa rutin dua kali minum air jeruk.

Satu kali di pagi hari dengan perut kosong dan satu kali lainnya di sore hari.

Minumlah jus jeruk setengah jam sebelum sarapan.

Baiknya menggunakan jus jeruk yang baru diperas ya Moms.

BACA JUGA: Alami Penyakit Langka 'Menangis Darah', Perempuan Ini Ditinggal Suami

Usahakan untuk tidak minum jus jeruk dalam kemasan atau botol, bahkan jika kemasannya mengklaim bahwa itu 100 persen jus alami.

Akan selalu lebih baik untuk mengkonsumsi jus jeruk buatan sendiri, dibanding jus buah kemasan lainnya.

Kombinaskan dengan makanan lain

Sayangnya minum jus jeruk saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Moms juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

BACA JUGA: Moms dan Dads Memiliki Peran Tersendiri Dalam Kecerdasan Anak, Begini Penjelasannya

Ini adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi bersamaan dengan jeruk:

1. Makan kacang-kacangan dan makan sayuran dan buah-buahan lain.

2. Jangan minum soda, atau kopi.

3. Pilih teh hitam atau teh hijau.

4. Hindari manisan.

Selamat mencoba untuk menurunkan berat badan dengan jeruk ya, Moms.

PROMOTED CONTENT