Walaupun Lezat, Makanan Ini Ternyata Bisa Membuat Susah Tidur

Nakita.id – Setelah lelah beraktivitas tentu Moms ingin dapat tidur dengan nyenyak, namun tak jarang sulit tidur menghampiri.

Insomnia atau sulit tidur di malam hari dialami hampir 40 juta warga Amerika Serikat, menurut rilis yang dikeluarkan oleh Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Kondisi tersebut disebabkan oleh beragam faktor seperti adanya penyakit kronis, stres berlebih dan rasa cemas yang menyebabkan sulit tidur.

Selain itu, insomnia bisa juga dipengaruhi oleh gaya hidup misalnya makanan yang dikonsumsi.

BACA JUGA: 28 Juta Orang Indonesia Jaman Now Alami Insomnia, Inikah Penyebabnya?

Nah, untuk itu sebaiknya Moms menghindari konsumsi daftar makanan berikut ini di malam hari agar dapat tidur dengan nyenyak.

Oatmeal

Walaupun sehat dan mengenyangkan, faktanya oatmeal mengandung serat larut yang cukup tinggi dan sulit dicerna dengan sempurna sehingga akan membuat organ pencernaan bekerja keras di malam hari.

Sayuran hijau

Kaya akan vitamin, sayuran berdaun hijau dapat menyebabkan seseorang sering buang air kecil sehingga tentu akan membuat Moms sering terbangun di malam hari.

The National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) menyebutkan bahwa brokoli, kubis, mentimun, kacang-kacangan dan bawang putih sebaiknya dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur karena sulit untuk dicerna.

Es krim         

Dengan kadar gula yang tinggi, es krim sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur karena membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk dicerna.

BACA JUGA: Dari Fashion Hingga Es Krim, Ini Bisnis yang Dipunyai Idola Korea

Selain itu, menu ini tidak bagus untuk dikonsumsi saat diet karena berpotensi menimbun lemak di tubuh.

Makanan pedas

Sebelum tidur sebaiknya berpikir ulang jika ingin menikmati makanan pedas sebelum tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam The International Journal of Psychology menyebutkan, makanan yang kaya cabai dan lada efeknya buruk untuk perut dan akan membuat seseorang terjaga di malam hari.

BACA JUGA: Cabai Mudah Busuk? Pakai Trik Mudah ini Moms Agar Awet

Makanan tinggi karbohidrat dan gula

Makanan manis seperti kue cokelat, kukis dan hidangan penutup lainnya memang lezat ya Moms namun kandungan gula nya berkontribusi terhadap kualitas tidur di malam hari.

Daging merah

Mengonsumsi daging merah menjelang tidur tidak dianjurkan Moms, karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Makanan berlemak dan berminyak

Makanan berat dan berlemak seperti pizza dengan topping saos tomat dan keju sebaiknya dilupakan untuk konsumsi sebelum tidur, karena perut akan bekerja keras untuk mencernanya dalam tubuh.

BACA JUGA: Minum Air Lemon Saat Perut Kosong, Efeknya Bisa Enyahkan Lemak Perut!

Kafein

Secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai hari, namun sebaiknya tidak dikonsumsi untuk penutup tidur ya Moms.

Disebabkan kopi memengaruhi aliran darah dalam tubuh dan  meningkatkan kadar adrenalin, sehingga akan menyebabkan sulit tidur.

PROMOTED CONTENT