Nakita.id - Moms tentu sudah tahu, karbohidrat berperan aktif meningkatkan daya tahan tubuh dan sumber utama energi.
Itulah sebabnya ada begitu banyak minuman energi yang tersedia di pusat kebugaran.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat, kita biasanya mendapatkan gula harian dari minuman ringan dan minuman buah.
Walau begitu, sumber gula ini tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk tubuh kita Moms.
Tetapi, bagaimana dengan air gula yang diracik secara sederhana ya?
Baca Juga : Khawatir Asupan Gula Berlebih, 3 Pemanis Alami Sehat Ini Bisa Dicoba!
Dilansir dari laman brightside.me, ternyata mengonsumsi racikan air gula sederhana memiliki sejumlah manfaat mengejutkan yang mungkin tidak Moms sadari.
1. Air gula memberi tubuh kita dorongan energi yang cepat
Kebanyakan orang tahu mengonsumsi banyak gula dapat berakibat buruk bagi kesehatan.
Bahkan, ahli gizi juga menyarankan jika kita hanya memerlukan sekitar 10% asupan kalori harian dari gula yang dikonsumsi.
Namun, ada saat-saat tubuh kita membutuhkan dorongan energi yang cepat loh Moms.
Nah, ketika Moms mengonsumsi air gula, tubuh kita menyerap molekul gula ke dalam aliran darah di mana mereka diambil oleh sel-sel kita dan diubah menjadi energi.
Sukrosa, molekul gula yang ditemukan di gula meja, diketahui memiliki tingkat penyerapan lebih cepat daripada jenis gula lainnya.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Penelitian menunjukkan, komponen air gula yang sederhana menjadi sumber energi yang lebih baik daripada minuman manis lainnya yang biasa Moms jumpai di toko.
2. Bagaimana cara membuat air gula?
Caranya mudah Moms, cukup tambahkan gula dengan air dan aduk hingga gula larut dalam air.
Meski begitu, air gula ini berbeda dari gula yang terdapat pada minuman manis lainnya.
Hal ini dikarenakan air gula mengandung sukrosa, sementara minuman manis lainnya mengandung glukosa dalam kombinasi dengan gula lain (fruktosa, sirup pati jagung, dan banyak lagi).
Sukrosa adalah disakarida yang terdiri dari 2 molekul gula, glukosa dan fruktosa.
Baca Juga : Waspada Berbagai Tanda Kista Pankreas yang Masih Sering Diabaikan
Menurut penelitian di Inggris baru-baru ini menunjukkan, cara tubuh menggunakan sukrosa lebih baik dan efisien dibandingkan molekul gula lainnya.
3. Mengapa air gula lebih baik dari minuman manis lainnya?
Meski jus buah, minuman energi, dan air yang mengandung vitamin mengandung gula, tetapi ada perbedaan diantaranya:
- Minuman manis yang dibeli di toko sering mengandung bahan tambahan seperti kafein, penyedap makanan, dan pewarna.
- Minuman manis, terutama minuman energi, harganya cenderung cukup mahal sedangkan air gula murah dan mudah dibuat.
- Energi dan minuman buah bercampur glukosa dapat membuat perut tidak nyaman, sedangkan air gula berbasis sukrosa mudah dicerna oleh usus.
Baca Juga : 5 Hari Menuju Pernikahan, Begini Persiapan Baim Wong dan Paula Verhoeven Sebelum Rumah Tangga!
4. Apakah air gula baik untuk atlet?
Ada banyak manfaat tambahan bagi atlet atau orang yang berolahraga secara teratur dari mengonsumsi larutan air gula.
Para ilmuwan menemukan, atlet yang mengonsumsi air gula sederhana buatan sendiri mengalami pemulihan yang lebih cepat dan lancar dibandingkan mengonsumsi minuman energi.
5. Kapan waktu terbaik minum air gula?
- Sebelum, selama, dan setelah berolahraga di gym (atau di rumah).
- Selama aktivitas berintensitas tinggi seperti hiking, bersepeda, sepatu roda, dan banyak lagi.
- Ketika Moms mengalami jeda panjang di antara waktu makan.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Daun Peterseli Jika Rajin Dikonsumsi, Salah Satunya Berat Badan Turun!
- Kapanpun Moms membutuhkan dorongan energi yang cepat.
6. Berapa banyak asupan air gula yang direkomendasikan?
Seperti semua makanan manis, jangan mengonsumsi air gula secara berlebihan, secukupnya saja.
- Olahraga yang membutuhkan tingkat ketahanan tinggi seperti bersepeda, yang terbaik konsumsi 7 sendok makan gula per jam.
Disarankan mencampur sekitar 1,5 sendok makan dengan secangkir air.
- Untuk olahraga yang tidak terlalu intens, kurangi jumlahnya menjadi setengah.
- Namun jika tidak berolahraga dan hanya melakukan kegiatan ringan, dianjurkan tidak mengonsumsi air gula lebih dari 2 sendok teh per cangkir.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Diagnosis dan Pencegahan Agar Janin Tidak Terlambat Berkembang
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Source | : | brightside.me |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR