Susah Makan Saat Hamil Muda, Adakah Bahayanya Bagi Janin?

Nakita.id – Susah makan saat hamil muda jadi masalah umum yang kerap dialami banyak Moms.

Mual dan muntah akibat perubahan hormon menyebabkan Moms mungkin enggan makan.

Lalu apakah kondisi ini akan membahayakan janin?

Menurut Kaimal, MD, seorang maternal fetal medicine specialist  di Massachusetts General Hospital Boston mengungkapkan masalah makan saat hamil memang tak banyak yang membahayakan perkembangan janin maupun kesehatan ibu hamil.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Ingin Janin Cerdas? Konsumsi Makanan untuk Otak ini!

“Ibu hamil hanya perlu memastikan rasa tak mau makan tersebut tidak menyebabkan kekurangan nutrisi atau ada aspek gizi yang seharusnya dibutuhkan malah tidak terpenuhi,” ujar Kaimal.

Menurut Kaimal, beberapa jenis makanan yang penting perlu diperhatikan adalah zat besi, asam folat serta kalsium.

Pembentukan organ vital janin di trimester pertama sangat membutuhkan asupan utrisi yang cukup.

Jadi, Moms perlu memastikan mendapatkan nutrisi yang cukup misalnya zat besi dari daging merah dan asam folat dari sayuran hijau.

Baca Juga : 7 Kebiasaan di Pagi Hari untuk Membuang Racun di Tubuh, Mudah!

Selain itu, Kaimal juga menjelaskan para Moms juga perlu melihat kecukupan kalori agar selama kehamilan merasa lemas dan tetap berenergi.

Moms juga perlu mendengarkan sinyal tubuh, jika merasa sudah sangat lemas ada baiknya Moms segera mendapatkan asupan gizi yang cukup.

Jeniffer Wu, MD, seorang dokter obgin di Lenox Hill Hospital New York mengungkapkan ada langkah-langkah yang perlu diambil ketika susah makan saat hamil muda mulai mengganggu aktivitas ibu hamil sehari-hari.

Moms perlu memastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Air juga penting untuk kerja organ tubuh serta produksi air ketuban.

“Makanan ringan dengan protein karbohidrat kompleks yang dapat membuat gula darah stabil dan membuat kenyang jadi lebih lama,” ujarnya.

Makanan ringan seperti pisang, biskuit gandum dan susu menjadi contoh-contoh makanan yang bisa Ibu konsumsi di sela-sela makanan besar.

Baca Juga : Luna Maya Jalani Proses Rumit Demi Miliki Tampilan Persis Suzzanna, Sampai Terbang ke Rusia!

Saat sulit meningkatkan nafsu makan, ada baiknya Moms makan dengan porsi kecil hingga 6 kali per hari.

Biasanya tubuh mungkin melepaskan sinyal lapar setiap dua jam.

Makanan dengan porsi kecil juga membuat Moms tak merasa mual.

Hindari makanan yang berbau tajam seperti makanan pedas dan berlemak.

Makanan berbau tajam justru dapat meningkatkan rasa ingin muntah.

Makanan yang diolah dengan direbus atau tidak banyak menggunakan minyak juga baik untuk kesehatan Moms dan mencegah berat badan naik berlebihan saat hamil.

PROMOTED CONTENT