Nakita.id - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital bagi keberlangsungan hidup karena memainkan peranan penting dalam menyaring darah serta racun yang masuk ke tubuh.
Organ ini juga penting untuk mensekresi hormon tertentu dan mengatur tekanan darah.
Baca Juga : Mencegah Batu Ginjal Bisa Dilakukan dengan 7 Cara Alami Ini!
Seperti kebanyakan organ lainnya, fungsi ginjal juga dapat terganggu karena akumulasi limbah yang berlebihan.
Sering kali, tanpa disadari justru kebiasaan sehari-hari lah yang menyebabkan ginjal tak bisa berfungsi secara optimal.
Moms, jika ginjal semakin melemah tentu akan berpengaruh terhadap kualitas hidup.
Untuk itu, segera hentikan 8 kebiasaan yang dapat merusak ginjal berikut ini.
1. Kurang minum air putih
Salah satu faktor utama pemicu sakit ginjal dan saluran kemih adalah tidak cukup minum air putih.
Cairan bening ini sangat penting untuk proses detoksifikasi, membuang racun dari dalam tubuh.
Dehidrasi atau kekurangan cairan juga dapat menyebabkan batu ginjal.
Untuk itu, mulai biasakan minum air putih 6-8 gelas dalam sehari.
Selain itu Moms juga harus banyak mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan air.
2. Terlalu banyak mengonsumsi garam
Kebiasaan ini mungkin banyak disepelekan, namun akumulasi natrium dalam tubuh dapat memicu masalah serius pada ginjal dan juga sistem kardiovaskular.
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garam merupakan penyebab langsung tekanan darah tinggi dan retensi cairan.
Kelebihan natrium membuat kinerja ginjal untuk mengeluarkan kelebihan mineral melalui urine menjadi lambat .
Untuk itu batasilah konsumsi garam dalam sehari, jangan sampai lebih dari 3 gram(setengah sendok makan).
Baca Juga : Obat Batuk Alami untuk Anak, Cukup Gunakan Bahan-bahan Dapur
3. Menahan pipis
Tanpa memikirkan risikonya, kebanyakan orang kerap menahan pipis dengan alasan masih sibuk dengan aktivitasnya.
Padahal, kebiasaan ini dapat menyebabkan peradangan pada ginjal.
Menahan pipis dalam waktu lama dapat meningkatkan tekanan di saluran kemih dan memengaruhi ginjal.
Baca Juga : Sepupu Pangeran Harry Dikabarkan Punya Pacar Baru, Bukan Bangsawan Tapi Duda Kaya
4. Merokok
Tentu kita sudah tahu bahwa rokok sangat berbahaya terutama untuk paru-paru.
Namun, racun dari rokok juga masuk ke sirkulasi darah dan dibawa ke ginjal.
Hal ini menyebabkan ginjal harus bekerja ekstra untuk mengeluarkan racun.
Bahkan meski ginjal telah bekerja keras, tidak semua racun bisa dikeluarkan, sisanya tetap mengendap di ginjal.
Baca Juga : Diet Air Putih Berbahaya, Meski Dapat Turunkan Berat Badan 1 Kg dalam Sehari
5. Terlalu banyak minum kopi
Kopi memang telah terbukti banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
Trend minum kopi tampaknya sedang melanda kalangan remaja atau millenial, seakan telah melekat dan menjadi rutinitas.
Tak heran, kini bermunculan banyak warung kopi atau Coffee Shop yang menjual berbagai jenis kopi.
Hanya saja, harus tetap memperhatikan tingkat konsumsi kopi mengingat kandungan kafein di dalamnya yang bisa berbahaya.
Ini akan membuat tubuh dehidrasi dan membuat ginjal harus bekerja ekstra.
Tak hanya kopi, minuman lain seperti soda juga berlaku risiko yang sama.
6. Malas bergerak
Menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer saat bekerja atau menonton TV saat di rumah membuat sirkulasi darah tidak bisa mengalir semestinya dan menyebabkan akumulasi cairan di ekstremitas bawah.
Ginjal tidak bisa mengatasi masalah tersebut jika Moms memiliki gaya hidup tidak aktif.
Baca Juga : Cara Tahan Lama Berhubungan Intim, Hindari 7 Kesalahan Ini Saat di Ranjang
7. Mengonsumsi daging merah
Daging merah memang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun makan terlalu banyak daging merah dapat menyebabkan masalah metabolisme ginjal.
Kelebihan protein dan lemak membuat organ ekskresi bekerja lebih keras dan kesulitan mengeluarkan racun.
Daging merah juga tinggi kandungan purin yang diubah menjadi asam urat saat masuk ke tubuh.
Zat ini secara bertahap menumpuk di jaringan dan dapat memicu penyakit kronis seperti batu ginjal.
Baca Juga : Tak Hanya Sule, 3 Artis Ini Juga Punya Kolam Renang Bak Waterboom di Rumahnya
8. Konsumsi alkohol
Racun dalam alkohol tidak hanya mengganggu fungsi hati, namun juga ginjal.
Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dan rutin dapat menyebabkan gagal ginjal dan kerusakan serius.(*)
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | steptohealth.com |
| Penulis | : | Kunthi Kristyani |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR