>> Gerakan senam hanya berupa peregangan-peregangan tubuh.
Jangan lakukan gerakan yang meloncat-loncat, seperti senam disko.
Jangan pula memakai alat beban semacam dumbel.
>> Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Jangan berlatih dalam keadaan perut kosong.
Makanlah sedikit 15 atau 30 menit sebelum pemanasan.
Jika tak nyaman, lakukan 1 jam sebelumnya.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 7 : Mengatasi Sembelit Saat Hamil
>> Jika sebelum hamil tak terbiasa berolahraga dan baru memulainya kala hamil, sebaiknya jangan langsung melakukan olah fisik yang berat dulu.
Lakukan perlahan-lahan dan bertahap.
Mulailah dengan 10 menit pemanasan, diikuti 5 menit latihan yang lebih keras, dan 5 menit untuk pendinginan.
>> Jangan lakukan olahraga berbaring telentang dan menjulurkan jari-jari kaki, terlebih setelah kehamilan bulan ke-4.
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR