Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Lakukan 4 Langkah Ini!

Nakita.id - Apakah Moms ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan aman?

Moms dapat melakukan 4 langkah ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.

Tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, Moms juga tetap menjaga kesehatan saat melakukan 4 langkah ini.

Baca Juga : Jahe Dapat Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut, Begini Caranya!

# Langkah 1 : Menyingkirkan gula dan karbohidrat dari makanan

Menurunkan konsumsi mereka sangat diperlukan jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Mungkin hasilnya tidak langsung tetapi dalam sebulan atau lebih, Moms akan melihat perbedaannya.

Jika Moms mengonsumsi gula dan karbohidrat, mereka meningkatkan sekresi insulin yang merupakan penyebab utama penumpukan lemak dalam tubuh Moms.

Baca Juga : Fakta Diet Semangka, Efektif Menurunkan Berat Badan dalam 5 Hari!

Ketika Moms memiliki rentang insulin yang berlebihan, tubuh Moms tidak mampu membakar lemak.

Namun, saat Moms mengurangi insulin, tubuh Moms mulai membakar lemak sebagai pengganti karbohidrat dan gula.

Selain itu, ginjal Moms mengeluarkan kelebihan air dan sodium yang mengurangi kembung.

 

 

 

View this post on Instagram

Siapa sangka makanan ini ternyata bisa membantu Moms yang ingin menurunkan berat badan. Hayo siapa nih yang lagi pengen menurunkan berat badan? ????

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Oct 12, 2018 at 8:26pm PDT

# Langkah 2 : Mengonsumsi protein

Jika Moms ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Moms harus mulai mengonsumsi protein tambahan.

Protein harus menjadi hidangan utama di setiap Moms makan. Makanan Moms harus terdiri dari pasokan protein yang berlebihan, pasokan lemak yang sehat dan beberapa sayuran rendah karbohidrat.

Bila Moms tidak terlalu menyukai protein, mungkin jamur, kacang polong, dan kembang kol bisa menjadi pilihan.

Baca Juga : 6 Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Cepat dan Sehat

Selain itu, Moms dapat mengonsumsi bayam, kubis, selada, seledri, dan mentimun.

Pilihan alternatif yang paling sehat untuk lemak adalah minyak zaitun, alpukat, dan minyak kelapa.

# Langkah 3 : Mulai latihan kardio

Latihan kardio adalah latihan terbaik yang Moms lakukan saat ingin menurunkan berat badan.

Ketika Moms memulai latihan kardio, Moms dapat melakukan olahraga seperti berjalan-jalan, berenang, atau bersepeda.

Baca Juga : Untuk Semua Usia, Inilah 5 Trik Rahasia Menurunkan Berat Badan

Langkah 4 : Latihan interval

Setelah beberapa saat melakukan kardio, Moms dapat melakukan latihan interval.

Ini adalah salah satu faktor yang lebih tinggi dari kardio jika Moms menginginkan penurunan berat badan dengan cepat.

Misalnya, dalam latihan interval jika Moms berlari sekitar 3 menit di kecepatan yang paling tinggi dan kemudian 3 menit di kecepatan rendah.

 

Baca Juga : Makanlah di Waktu Ini, Berpengaruh Besar dalam Menurunkan Berat Badan

Keempat langkah di atas memungkinkan Moms untuk menurunkan berat badan dalam waktu 4 atau 5 bulan.

Jika tujuan Moms menurunkan berat badan 20 kg atau lebih dalam sebulan, Moms harus melakukan beberapa tindakan lebih dan itu tidak menguntungkan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Pastikan Moms mendapatkan cukup relaksasi dan tidur setidaknya 6-7 jam setiap malam.

Baca Juga : Studi: Diklaim Sebagai Golongan Inovatif, Generasi Z Ternyata Cemas Dengan Masa Depannya Sendiri!

Selain itu, pastikan Moms minum banyak air, hidrasi sangat penting jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Mengonsumsi segelas air putih sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan dapat membuat Moms merasa kenyang. (*)

 

PROMOTED CONTENT