Zumpano merekomendasikan "diet makanan-utuh" untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Banyaknya Air Putih yang Baiknya Diminum Ibu Hamil!
Makanan itu termasuk ikan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.
Zumpano menyarankan menggunakan daftar ini sebagai panduan untuk membuat makanan dan camilan untuk mejaga kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ada Darah dalam Urine, Waspada Idap Penyakita Ini!
Makanan yang baik bagi kesehatan jantung tersebut adalah:
1. Ikan tinggi omega-3, seperti salmon, tuna, mackerel, herring, dan ikan trout.
2. Segenggam kacang yang sehat seperti almond atau walnut akan memuaskan rasa lapar dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Inilah Obat Ambeien Alami, Catat Moms!
3. Buah Beri dengan fitonutrien sehat dan kaya serat. Coba konsumsi blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry bersama sereal atau yogurt.
| Source | : | health.clevelandclinic.org |
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR