Nakita.id - Moms mungkin tahu bahwa olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, dan berenang dapat menjaga kesehatan jantung.
Tapi sekarang sepertinya olahraga kekuatan atau angkat beban, mungkin sama pentingnya untuk kesehatan jantung, menurut penelitian dari Iowa State University.
Bagian terbaiknya, Moms hanya perlu melakukannya selama satu jam seminggu.
Baca Juga : Cara Sederhana Ini dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh Setiap Hari
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, para peneliti menganalisis kesehatan, hati, dan kebiasaan olahraga lebih dari 13.000 orang dewasa.
Mereka fokus pada tiga masalah kesehatan, yaitu serangan jantung, stroke, dan kejadian kardiovaskular lainnya yang tidak fatal.
Total kejadian kardiovaskular termasuk yang mematikan; juga, kematian dari semua penyebab.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi Pada Otak Bila Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula!
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang berlatih beban secara teratur memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari ketiga kondisi tersebut.
Bahkan, mengangkat beban kurang dari satu jam per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dengan mengejutkan 40% hingga 70%.
Baca Juga : Cara Mudah dan Murah Mengusir Bau Badan Secara Alami, Mau Coba?
"Orang-orang mungkin berpikir mereka perlu menghabiskan banyak waktu untuk mengangkat beban, tetapi hanya dua (setiap hari) set bench press yang membutuhkan waktu kurang dari lima menit bisa efektif," beber Chul-Lee, PhD, profesor kinesiologi, mengatakan dalam siaran pers.
Lee mengatakan temuan itu menunjukkan kita perlu rutin mengikuti olahraga aerobik yang direkomendasikan (30 menit sehari), selama seminggu, ditambah latihan beban, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
"Hasilnya menggembirakan. Tetapi akankah orang menjadikan bagian angkat berat gaya hidup mereka?," tanya Lee.
Baca Juga : Merasa Stres dan Cemas di Pagi Hari? 4 Hal Ini Mungkin Alasannya!
Lee mencatat, meskipun olahraga kardio memang lebih mudah dilakukan, namun penting untuk mencoba olahraga kekuatan seperti angkat beban.
Olahraga kekuatan dapat mencakup kegiatan gaya hidup sehari-hari lainnya seperti berkebun atau mengangkat tas belanja berat. (*)
An
Social Bella 2024, Dorong Inovasi dan Transformasi Strategis Industri Kecantikan Indonesia
| Source | : | Reader's Digest |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR