Minyak nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti canola, bunga matahari, dan lainnya dapat membantu menurunkan LDL penyebab kolesterol tinggi.
Buah
Apel, alpukat, anggur, stroberi, dan jeruk kaya akan pektin.
Pektin ialah sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL penyebab kolesterol tinggi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Sejumlah Manfaat dan Efek Samping Aloe Vera
Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL karena memiliki lemak omega-3.
Terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele.
Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya ritme jantung yang abnormal. (*)
Source | : | health.harvard.edu |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR