Rutin Konsumsi Kacang Hazelnut, 8 Manfaat Kesehatan Ini Akan Dirasakan

Nakita.id - Hazelnut, juga dikenal sebagai filbert, adalah sejenis kacang yang berasal dari pohon Corylus.

Sebagian besar dibudidayakan di Turki, Italia, Spanyol dan Amerika Serikat.

Hazelnut memiliki rasa manis dan dapat dimakan mentah, dipanggang atau digiling menjadi pasta.

Seperti kacang lainnya, hazelnut kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan protein, lemak, vitamin dan mineral yang tinggi.

Baca Juga : Pir dan Pisang untuk Meringankan Gejala Radang Lambung Atau Gastritis

Ketika seseorang memasukkan mereka dalam diet seimbang, kalori yang terkontrol, kacang juga memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Hazelnut memiliki profil nutrisi lain yang bagus.

Meskipun mereka tinggi kalori, mereka penuh dengan nutrisi dan lemak sehat.

Satu ons (28 gram, atau sekitar 20 biji utuh) hazelnut mengandung:

- Kalori: 176

- Lemak total: 17 gram

- Protein: 4,2 gram

- Karbohidrat: 4,7 gram

- Serat: 2,7 gram

- Vitamin E: 21% dari RDI

- Thiamin: 12% dari RDI

- Magnesium: 12% dari RDI

- Tembaga: 24% dari RDI

- Mangan: 87% dari RDI

Baca Juga : Ini Dia Menu Diet Sehat Untuk Si Kecil yang Mengalami Obesitas

Hazelnut juga mengandung banyak vitamin B6, folat, fosfor, kalium dan seng.

PROMOTED CONTENT