Nakita.id - Moms mungkin pernah mendengar bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau osteoporosis.
Tetapi semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin memiliki efek lain yang lebih mengejutkan: meningkatkan kehidupan seks Moms dan pasangan.
Apalagi rutin berolahraga pun dapat memberi peluang Moms dan pasangan untuk memiliki anak.
Pada pria, olahraga teratur tampaknya menjadi 'viagra' alami.
Ini terkait dengan risiko masalah ereksi yang lebih rendah.
Baca Juga : Penyebab Puting Payudara Masuk Ke Dalam, Apakah Berbahaya?
Dalam sebuah penelitian, pria paruh baya yang tidak aktif, ditugaskan untuk melakukan program olahraga yang giat selama sembilan bulan.
Ia melaporkan lebih sering melakukan aktivitas seksual, meningkatkan fungsi seksual, dan kepuasan yang lebih besar.
Mereka yang tingkat kebugarannya meningkat paling banyak melihat peningkatan terbesar dalam kehidupan seks mereka.
Penelitian pada wanita menemukan bahwa mereka yang aktif secara fisik melaporkan hasrat seksual, gairah, dan kepuasan yang lebih besar daripada wanita yang tidak aktif.
Baca Juga : Penyebab Puting Payudara Masuk Ke Dalam, Apakah Berbahaya?
Dalam satu eksperimen yang tidak biasa, wanita muda yang melakukan bersepeda intens selama 20 menit dan menonton film X-rated menunjukkan gairah seksual fisiologis yang lebih besar (yang diukur dengan alat yang menilai aliran darah vagina) daripada subjek yang tidak berolahraga sebelum menonton film.
Berikut olahraga yang dapat Moms dan pasangan coba, untuk meningkatkan gairah kehidupan seks:
1. Meningkatkan energi: Latihan High-Intensity Interval
Pernah kehabisan napas saat sedang berhubungan intim?
Untuk menjaga energi dan kekuatan saat berhubunagn intim, coba lakukan pelatihan interval berintensitas tinggi.
Baca Juga : Benarkah Flash Kamera Berbahaya untuk Mata Bayi? Ini Penjelasannya
Contohnya seperti naik sepeda, treadmill, atau elips, dan lakukan dengan kecepatan yang Moms bisa selama 30 detik untuk satu menit, sebelum melambat untuk kecepatan yang lembut untuk satu atau dua menit.
Ulangi proses hingga 10 kali. Lakukan sekali atau dua kali seminggu, dan Moms akan meningkatkan daya tahan lebih cepat daripada berlari atau bersepeda pada kecepatan yang moderat dan stabil.
2. Olahraga untuk menjaga posisi seks: Pilates
Melatih anggota badan dalam posisi yang kreatif dapat meningkatkan gairah saat berhubungan intim.
Tetapi Moms membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas untuk melakukannya.
Pilates menangani keduanya, melatih pinggul, gluteus, abs, dan punggung, dan mengajari Moms cara menahan berat badan sendiri.
Baca Juga : Pilek Pertama Si Kecil Bisa Dipengaruhi oleh Bakteri di Hidungnya
Ini juga meningkatkan fleksibilitas punggung dan pinggul, sehingga bisa lebih berani ketika harus mencoba posisi baru.
3. Olahraga untuk menguatkan orgasme: Yoga
Memperkuat panggul dan otot panggul (alias Kegels) dapat memberi Moms orgasme yang lebih kuat dan lebih intens.
Baca Juga : 4 Cara Melenyapkan Rasa Malas Saat Beraktivitas Menurut Para Ahli
Yoga adalah cara yang bagus untuk mencapai hal itu. Urutan yoga yang membangun kekuatan yang menggabungkan beberapa pose akan berkontraksi dengan otot-otot panggul.
4. Tingkatkan Gairah: Cardio
Latihan cardio seperti berlari dan bersepeda sangat bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Sebuah penelitian terbaru mengukur aliran darah ke area genital pada wanita yang menonton film perjalanan pendek diikuti oleh film X-rated yang disingkat.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Selalu Merasa Lapar Tanda Penyakit Berbahaya?
Dua tanggapan diukur, satu setelah 20 menit bersepeda yang kuat, dan satu tidak - dan hasilnya menemukan peningkatan 169% peningkatan aliran darah ke daerah genital setelah berolahraga.
5. Tingkatkan posisi misionaris: Pushups
Ingin meningkatkan posisi ini yang lama? Katakan pada pasangan Moms untuk pergi ke gym untuk push-up dan bench press.
Ini akan memperkuat dada dan trisepnya, membuatnya lebih mudah baginya untuk menahan dirinya untuk jangka waktu yang lama, jadi dia tidak mengistirahatkan berat badannya pada Moms.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Ini Bahayanya Berbohong pada Dokter Saat Cek Kesehatan
Plus, jika dia dapat dengan nyaman menahan dirinya lebih lama, fokusnya bebas untuk tetap berada di Moms.
Rayakan Hari Ibu dengan Kenyamanan di Senyaman, Studio Yoga dan Meditasi Khusus Wanita Berdesain Modern serta Estetik
| Source | : | Health,care2 |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR