Nakita.id – Pastinya Ibu ingin cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan secara alami.
Selain itu, aman pula untuk Ibu yang sedang menyusui.
Yuk ikuti kiat menurunkan berat badan setelah melahirkan secara alami berikut ini.
Baca juga: Diet ini Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 7 Hari
1.Mengasuh anak sendiri
Olahraga yang melelahkan setiap hari bukanlah kunci sukses menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Current Biology mengungkapkan gerakan aktif sehari-hari jauh lebih membantu untuk membakar lemak.
Olahraga yang terlalu keras akan membuat tubuh susah beradaptasi dnegan proses metabolisme yang baru. Jadi, cukup lakukan kegiatan aktif seperti mengasuh anak sendiri.
2.Menimbang berat badan setiap hari
Ibu perlu melakukan kebiasaan menimbang berat badan ini setiap harinya agar sukses menurunkan berat badan secara alami.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa konsisten menimbang berat badan akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Hal ini akan membantu Ibu berpikir lebih positif dan berpikir dua kali untuk makan lebih banyak.
Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet
3.Perbanyak asupan probiotik
Sistem pencernaan yang sehat ternyata juga berhubungan dengan penurunan berat badan.
Hal ini sama seperti yang diungkapkan sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity yang menemukan bahwa keberhasilan diet juga ditentukan oleh jumlah bakteri baik dalam usus.
Probiotik yang ada di dalam yogurt misalnya dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus.
4.Gunakan piring yang lebih kecil
Apakah benar ya makan dengan piring kecil akan membuat Ibu jadi lebih cepat kenyang?
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Association for Consumer Research menemukan bahwa piring yang lebih kecil akan membantu konsumsi makanan tertentu.
Nampaknya piring kecil dapat menciptakan ilusi seakan-akan Ibu sudah mengonsumsi makanan yang cukup banyak.
Baca juga: Turunkan Berat Badan 18 Kg Dengan Diet Pisang
5.Makan sayuran terlebih dahulu sebelum makan
Trik menurunkan berat badan setelah melahirkan secara alami ini pastinya mudah untuk dilakukan.
Saat mulai makan, cobalah untuk mengonsumsi sayur mayurnya terlebih dahulu.
Kandungan serat dalam sayur akan memuat Ibu jadi jauh lebih mudah kenyang.
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR