Manfaat Diet Pescaterian, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Nakita.id - Pernahkah Moms mendengar tentang diet Pescaterian? 

Diet pescatarian sebenarnya memiliki banyak kesamaan dengan diet Mediterania.

Kedua pola makan ini mendorong konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.

Namun perbedaannya adalah pescetarianisme mengecualikan daging, dan menggantinya dengan seafood sebagai sumber utama protein hewani.

Baca Juga : 2 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Berat Badan Anak, Menurut Ahli Gizi

Salah satu masalah umum yang dihadapi oleh vegetarian dan vegan adalah kekurangan vitamin B12, yang sebagian besar tersedia dalam bentuk protein hewani.

Namun, bahkan satu porsi ikan akan membantu pescatari (pengikut diet pescatarian) memenuhi kebutuhan harian B12 mereka.

Moms mungkin juga menyadari bahwa makanan laut adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat bai, yang terkait dengan peningkatan kesehatan jantung.

Baca Juga : Cara yang Tepat Memberi Reward pada Si Kecil Menurut Psikolog

"Asam lemak Omega-3 dapat menurunkan peradangan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah dan trigliserida," kata ahli diet terdaftar Georgia Rounder dikutip dari Women's Health Mag.

PROMOTED CONTENT