Manfaat Diet Pescaterian, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Ada pun potensi downside dalam diet ini, Moms mungkin perlu diwaspadai risiko kontaminasi.

Baca Juga : Selain Nikmat, Kurma Punya Banyak Manfaat Jika Dikonsumsi Si Kecil

Ini terutama berlaku untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak kecil menurut Eric Rimm dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Kelompok-kelompok ini disarankan untuk menghindari ikan yang lebih besar dengan rentang hidup yang lebih lama - beberapa contoh termasuk tuna, hiu, dan ikan todak - karena mereka lebih mungkin mengandung racun seperti merkuri.

Selain itu, penting untuk memastikan bahwa ikan yang Moms beli berasal dari sumber yang terpercaya.

Baca Juga : Hidup Lebih Bahagia Dengan Konsumsi Buah dan Sayur, Ini Kata Ahli Gizi

Seafood Watch Monterey Bay Aquarium sangat disarankan untuk membuat pilihan yang mengurangi dampak negatif terhadap lingkungan sebanyak mungkin.

"Saya pikir penting untuk mendidik klien bahwa diet pescetarian tidak berarti mereka harus makan ikan setiap kali makan," kata ahli diet terdaftar Sharon Palmer, editor nutrisi Today's Dietitian.

Ini berarti bahwa seseorang menikmati banyak makanan nabati - lasagna vegetarian, cabe sayuran dengan roti jagung, tumis sayuran tahu dengan nasi merah - di samping beberapa makanan selama seminggu berdasarkan ikan.

PROMOTED CONTENT