Berita Kesehatan Wanita: Lemas Saat Hamil? Begini Mengatasinya!

Nakita.id - Tubuh terasa lesu ataupun lemas merupakan keadaan umum yang dialami oleh banyak ibu hamil.

Bahkan banyak ibu hamil yang harus bed rest akibat rasa lemas ini.

Tubuh terasa lemas ini memang biasanya lebih sering dialami pada trimester pertama kehamilan.

Baca Juga : Ini Manfaat Jika Ibu Hamil Selalu Mendapat Kasih Sayang Suami

Namun, banyak juga ibu hamil yang melaporkan keluhan ini saat mereka menjalani trimester 3 kehamilan.

Sebenarnya lemas atau kekurangan energi selama trimester awal kehamilan sering dipicu oleh perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan.

Hormon utama yang mempengaruhi perubahan tingkat energi ini adalah progesteron.

Selain itu, peningkatan aliran darah selama kehamilan akan menurunkan tekanan darah, kondisi ini juga dianggap sebagai faktor yang berkontribusi untuk menurunkan tingkat energi selama trimester pertama.

Sementara itu, rasa lemas yang terjadi pada trimester ketiga biasanya diakibatkan oleh terkurasnya cadangan energi untuk menjaga pertumbuhan janin yang semakin pesat.

Setelah mengetahui penyababnya, lalu bagaimana cara mengatasi rasa lemas ini ya Moms?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi kekurangan energi saat hamil. Diantaranya:

Baca Juga : Jangan Lupa Masukkan 7 Makanan Ini dalam Daftar Belanja Moms, Ampuh Hancurkan Sel Kanker!

- Perbanyak waktu istirahat

Beri tubuh kita kebebasan untuk tidur siang atau istirahat di tempat tidur saat tubuh terasa sangat lemas.

Jika Moms sedang bekerja, Moms dapat mengambil jam makan siang atau istirahat untuk tidur siang sejenak.

- Olahraga atau berhenti olahraga

Olahraga baik untuk kebugaran ibu dan janin dalam kandungannya.

Namun, olahraga juga mungkin saja dapat menguras energi, dan justru membuat tubuh lemas.

Jadi, pertimbangkan hal ini, dan mintalah saran dokter kandungan yang benar benar mengetahui kondisi tubuh Moms.

Baca Juga : Riset: Tak Hanya Mengandung, Ini Fungsi Ajaib Lain Rahim Wanita!

- Makan yang sehat

Nutrisi yang seimbang juga berkontribusi pada tingkat energi.

Konsumsi makanan yang kaya protein dan zat besi akan membantu meningkatkan energi tubuh.

Makan tidak sehat atau makan banyak karbohidrat dan pati justru dapat membuat tubuh lemas.

 

 

PROMOTED CONTENT