Berita Kesehatan: Turunkan Darah Tinggi Hanya Dengan Lakukan Hal ini

Hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan atau mengontrol tekanan darah adalah sebagai berikut:

1. Menurunkan berat badan

Jika penderita tekanan darah tinggi memiliki kelebihan berat badan, menurunkan 4.5 Kilogram saja dapat menurunkan tekanan darah.

Menurunkan berat badan juga akan mengurangi kebiasaan mengorok saat tidur yang bisa terjadi pada penderita tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Bisa Cegah Infeksi Miss V, Ini Manfaat Besar Minum Jahe Saat Sarapan

2. Rutin bergerak

Olahraga yang baik bagi penderita darah tinggi adalah setengah jam setaip harinya.

Ingatlah bahwa olahraga tidak hanya pergi ke gym, olahraga dapat berupa kegiatan berkebun, mencuci mobil, atau pekerjaan rumah tangga lainnya.

Tetapi aktivitas aerobik seperti berjalan, menari, jogging, mengendarai sepeda, dan berenang, masih tetap menjadi olahraga terbaik untuk jantung.

PROMOTED CONTENT