3. Kurangi konsumsi garam
Garam adalah pelaku utama dalam meningkatkan tekanan darah.
The American Heart Association merekomendasikan agar penderita hipertensi mengonsumsi gram dibawah 1.500 miligram per hari.
Periksa label makanan untuk melihat berapa banyak kandungan garamnya.
Baca Juga : Tingkatkan Gairah Seksual Saat Intim dengan Pasangan Lewat 7 Cara Ini!
Salah satu cara untuk mengurangi garam adalah menyiapkan makanan sendiri di rumah.
Selain itu, penderita darah tinggi juga baiknya makan lebih banyak kalium (ditemukan dalam makanan seperti pisang, kismis, tuna, dan susu).
Kalium akan membantu mengeluarkan natrium dari tubuh.
4. Hindari stres
Menurunkan stres dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
| Source | : | Mayo Clinic,web md |
| Penulis | : | Nia Lara Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR