Nakita.id - "Banyak wanita melaporkan mengidam makanan 'tidak sehat' selama siklus menstruasi mereka, dan banyak yang melaporkan bahwa sulit untuk menghindari godaan untuk makan makanan yang mereka inginkan," kata Bethany Wheeler, RD.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi kembung, memperbaiki suasana hati, dan bahkan memberi lebih banyak energi.
Tetapi jika mengonsumsi jenis makanan yang salah justru dapat memperburuk masalah ini.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Untuk membantu mengatasi bahaya buruk saat menstruasi, coba hindari tujuh makanan ini jika memungkinkan.
Karena makanan ini dapat membuat lesu, kembung, yang akhirnya bisa memperburuk suasana hati.
1. Makanan asin
"Beberapa wanita melaporkan kembung dan retensi air saat menstruasi," kata Wheeler.
"Untuk meringankan beberapa ketidaknyamanan, beberapa wanita menemukan bahwa menurunkan asupan natrium dapat bekerja."
Makanan tinggi natrium dapat meningkatkan rasa kembung dan tidak nyaman yang sudah ada.
Jadi, cobalah menjauh dari makanan seperti keripik, kentang goreng, dan makanan kaleng.
2. Kopi
Seperti halnya garam, kafein dapat meningkatkan rasa tidak nyaman akibat kram dan kembung.
"Kafein adalah vasokonstriktor," kata Dr. Lori Shemek.
"Itu membuat pembuluh darah mengerut dan dapat menyebabkan pembuluh rahim mengencang."
Baca Juga : 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Hasrat Berhubungan Intim, Hindari!
Jika Moms membutuhkan dorongan energi untuk menjalani hari, cobalah beralih ke teh untuk beberapa hari pertama haid.
Teh mengandung lebih sedikit kafein, sehingga memiliki efek minimal pada kram dan kembung.
3. Gula
"Gula darah naik-turun seperti roller coaster selama menstruasi," kata Dr. Shemek.
Dengan mengonsumsi lebih banyak pemanis, Moms hanya membiarkan kadar gula darah naik dan turun secara drastis.
"Selain itu, gula bersifat inflamasi dan memiliki kecenderungan untuk meningkatkan kram," katanya.
Baca Juga : Darah Haid Bisa Tunjukkan Gejala Penyakit Tertentu, Waspada dengan Warna Ini
Bila Moms mendambakan sesuatu yang manis, cobalah makan gula alami seperti buah ara atau kurma, yang menjaga kadar gula darah lebih stabil.
4. Daging berlemak
Banyak daging berat mengandung lemak jenuh, yang dapat memperburuk nyeri haid.
"Lemak ini mengandung asam arakidonat, yang menghasilkan prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi dan kram rahim," kata Dr. Shemek.
"Mengonsumsi makanan berlemak tinggi selama beberapa hari pertama haid dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara, dan berjerawat."
Baca Juga : Rutin Minum Air Kunyit dan Lada Hitam Seminggu, Khasiatnya Tak Terduga!
5. Makanan Olahan
Lemak trans dalam junk food seperti kentang goreng, makanan kemasan dan makanan penutup, dapat memperburuk gejala menstruasi.
Lemak yang merusak ini menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Akhirnya, dapat memperburuk rasa sakit yang sudah dialami saat menstruasi.
6. Biji-bijian putih
Biji-bijian olahan seperti nasi putih dan tepung putih memiliki efek yang mirip dengan gula.
Makanan ini dapat menyebabkan lonjakan drastis dan penurunan gula darah karena nutrisinya telah dihilangkan.
"Ini menyebabkan peradangan, mengidam, dan kelaparan," kata Dr. Shemek.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
7. Susu
Susu tidak hanya akan memperburuk kembung, tetapi juga dapat memperburuk kram.
Makanan seperti susu, keju, dan es krim mengandung asam arakidonat, asam lemak omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.
Source | : | Bustle.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR