Nakita.id - Menurut laporan 2017 oleh Cardiological Society of India (CSI), satu dari tiga orang India menderita hipertensi dan penyakit jantung.
Meski obat-obatan membantu mengurangi tekanan darah, Moms harus menjalankan diet sehat untuk tetap menjaga kesehatan.
Salah satu saran yang paling umum diberikan kepada pasien hipertensi adalah memangkas makanan seperti garam, lemak dan kalori.
Baca Juga : Cantik Jelita, Begini Kabar Ghea Astrid Gayatri Mantan Istri Ifan Seventeen yang Seorang Dokter!
Tak lupa untuk meningkatkan asupan sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak dalam menu makanan.
Beberapa ahli kesehatan juga menyarankan untuk menghentikan minuman berkafein dan alkohol, karena jika dikonsumsi berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Meskipun ada makanan yang membantu mengelola hipertensi, ada minuman tertentu yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kondisi kardiovaskular lainnya.
Berikut minuman penting yang disarankan oleh Shilpa Arora, ahli nutrisi makrobiotik dan pelatih kesehatan yang akan membantu mengelola tekanan darah.
1. Cuka sari apel
Ada sejumlah besar manfaat yang dimiliki oleh cuka sari apel ini.
Penuh dengan potasium, cuka sari apel mendorong kelebihan natrium dan racun dari tubuh.
Kehadiran enzim rennin menyebabkan tekanan darah berkurang.
Moms bisa mencampurkan cuka sari apel dengan madu dalam segelas air dan meminumnya di pagi hari.
2. Air lemon
Menurut para ahli kesehatan di seluruh dunia, memulai hari dengan segelas air lemon bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Air lemon cenderung membersihkan sel-sel dalam tubuh.
Selain itu, diketahui membuat pembuluh darah fleksibel, selanjutnya menurunkan tekanan darah.
Air lemon mengandung vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.
3. Air rendaman biji chia
Biji chia dikatakan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Ini telah terbukti berfungsi sebagai pengencer darah dan dapat menurunkan tekanan darah.
Rendam biji chia dalam air selama setengah jam dan minum airnya.
Ulangi proses ini setiap hari selama sebulan untuk hasil yang efektif.
Baca Juga : Anak Bungsu Aa Jimmy Jadi Yatim Piatu, Sosok Pria Ini Berjanji Untuk Menjaganya
4. Susu rendah atau tanpa lemak
Baik susu rendah atau non-lemak memasok kalium dan kalsium ke tubuh.
Kedua nutrisi ini berhubungan dengan menjaga tekanan darah yang sehat.
Moms harus menghindari susu penuh lemak karena mengandung sejumlah besar asam palmitat.
Ini dapat menghalangi sinyal yang mengendurkan pembuluh darah, sehingga membuat tekanan darah tetap tinggi.
Pastikan Moms berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan minuman ini dalam pola makan harian.
| Source | : | food.ndtv.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR