Catat : 10 Kebiasaan Sarapan yang Sering Tidak Disadari Menjadi Pemicu Timbulnya Penyakit

4. Mengonsumsi sarapan tinggi lemak

Butuh banyak waktu untuk membakar sarapan berlemak tinggi. Dianjurkan untuk mengonsumsi sesuatu yang ringan untuk sarapan, seperti semangkuk susu dengan cornflake (sereal) dan beberapa topping buah atau roti panggang dengan telur rebus dan segelas jus. Sarapan tinggi lemak seperti mie membuat kembung sepanjang hari.

Baca juga : Hati-hati, Sarapan Favorit Malah Bisa Jadi Penyakit

5. Makan serat berlebihan

Serat dibutuhkan untuk menjalankan fungsi tubuh kita dengan sebaik-baiknya. Tapi terlalu banyak serat dalam sarapan membuat kita cepat merasa kembung sepanjang hari. Dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk gandum tanpa gula sebagai pilihan sarapan sehat.

6. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan untuk tidur bisa merugikan kesehatan kita. Hal ini dapat mengganggu tingkat metabolisme tubuh dan membuat kita cepat merasa lapar saat bangun tidur. Hal ini menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebih sekaligus pada siang hingga sore hari sehingga tubuh jadi gampang gemuk.

7. Makan kue atau pizza atau berkabohidrat tinggi lainnya. 

Inilah salah satu tren yang kebanyakan kita terapkan saat ini. Mengonsumsi sarapan yang berupa kue, pizza atau wafel bisa membuat kita gemuk.

8. Menambahkan gula ke oatmeal

Oat adalah pilihan sarapan yang sehat namun menambahkan gula ke dalam pada akhirnya akan mengubahnya menjadi sarapan tak menyehatkan. Sebagai suplemen, tambahkan buah dan madu kering untuk membuat gandum lebih enak.

9. Menonton TV saat sarapan

Menonton televisi sambil makan, sering membuat kita makan berlebihan tanpa disadari. Hal ini dikarenakan seluruh konsentrasi kita terfokus pada televisi, bukan rasa, tekstur atau jumlah makanan yang dikonsumsi.

Baca juga : 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet

10. Menambahkan gula pada susu

Susu adalah pilihan yang sehat sebagai sarapan, asalkan kita tetap jeli terhadap tambahan bahan lainnya. Menambahkan terlalu banyak gula dalam susu akan mengurangi keefektifan susu. Demikian pula, menambahkan terlalu banyak keju dan mentega ke makanan membuat sarapan bukan hal yang menyehatkan. (*)

PROMOTED CONTENT