5 Makanan Enak Ini Baik Dikonsumsi Saat Hamil, Janin Semakin Sehat

Nakita.id - Bagi calon Moms, hamil bukan berarti bisa mengonsumsi semua makanan.

Tujuannya sendiri supaya janin dalam kandungan selalu dalam kondisi sehat dan normal.

Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Makanan Ibu Hamil Agar Jantung Janin Sehat

Ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi demi nutrisi bayi tercukupi dengan baik.

Seperti yang dilansir dari Parents.com, ini adalah beberapa makanan yang baik bagi wanita yang sedang hamil.

Baca Juga : Selain Pisang, 7 Makanan Yang Mengandung Kalsium Ini Baik Untuk Tubuh

Sereal untuk sarapan

Anda tahu folat penting selama beberapa minggu pertama kehamilan, tetapi kebutuhan Moms akan vitamin B tetap tinggi selama sembilan bulan kehamilan.

Baca Juga : Ketahui 13 Penyebab dan Solusi Ketika Bayi Baru Lahir Tak Mau Minum ASI

Para ahli menyarankan untuk mendapatkan 400 mikrogram per hari melalui suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya oleh mikrogram. Sarapan sereal adalah cara mudah untuk mendapatkannya, karena bermacam merek sereal mengandung 400 mikrogram per mangkuk.

Brokoli

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Siapa yang memakai jasa day care untuk mengurus anak sehari-hari? Atau ada yang pernah coba membawa anak ke day care? Share pengalaman dan tips memilih daycare yuk Mom. Tulis langsung di kolom komentar yaa???? #diskusinakita #suaranakita #daycare #parenting #mengasuhanak #daycarejakarta #pengasuhananak #polaasuh #baby #stayathomemoms

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 8, 2019 at 5:08am PST

 Baca Juga : Ingin Bayi Cerdas? 10 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan

Brokoli tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat (seperti kalsium dan folat), tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit.

Karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini juga akan membantu tubuh Moms menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

Daging tanpa lemak

Kebutuhan zat besi harian Moms berlipat ganda selama kehamilan, jadi penting untuk memasukkan banyak makanan kaya zat besi saat kehamilan.

Daging salah satu yang menghasilkan bentuk zat besi yang mudah diserap oleh tubuh lo Moms.

Keju

Baca Juga : Kepala Bayi Sering Berkeringat? Jangan Panik, Bisa Jadi Karena 4 Hal Ini!

Keju seperti cheddar dan mozzarella bisa sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium Moms.

Karena setiap ons kandungan dalam keju mengandung antara 150 dan 200 miligram dan keju juga kaya protein.

Telur

Banyak wanita tidak menyukai daging saat hamil.

Baca Juga : Ketahuilah Beragam Cara Menjaga Bayi Baru Lahir dari Penyakit

Telur adalah sumber protein alternatif yang sangat baik, karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita, kata Hattner.

Tidak ada yang lebih baik untuk makan malam cepat daripada telur dadar dengan banyak sayuran cincang dan sedikit keju.

 

PROMOTED CONTENT