Nakita.id – Moms, sebuah penelitian oleh San Francisco State University telah mengungkapkan bahwa memeriksa postur tubuh akan membantu mengurangi ketegangan pada leher, punggung, tulang belakang, dan tulang belakang.
Terutama jika Moms menggunakan komputer secara teratur.
Para peneliti mengatakan bahwa bekerja pada komputer dapat menyebabkan sakit kepala atau leher dan sakit punggung.
Duduk di depan komputer dengan menjulurkan kepala ke depan untuk melihat lebih dekat pada layar menekan leher dan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, konsentrasi buruk, peningkatan ketegangan otot dan bahkan dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang seiring waktu.
Baca Juga : 4 Penyebab Perut Buncit dari Kebiasaan yang Bisa Jadi Tak Moms Sadari
Bahkan, dapat membatasi kemampuan untuk memutar kepala, jelas para peneliti Erik Peper, Associate Professor, telah dikutip oleh IANS mengatakan, "Ketika postur Anda tinggi dan tegak, otot-otot punggung Anda dapat dengan mudah menopang berat kepala dan leher Anda - sebanyak 12 pound (5,4 kg).
Tetapi ketika kepala menjorok ke depan pada sudut 45 derajat, leher akan bertindak seperti titik tumpu, seperti tuas panjang yang mengangkat benda berat.
Sekarang berat otot kepala dan leher setara dengan sekitar 45 kilogram.
Baca Juga : Fakta Aneh Bayi Baru Lahir Ini Tak Pernah Diungkapkan Dokter!
Tidak mengherankan jika orang-orang menderita sakit leher dan bahu serta punggung yang kaku," terangnya.
Studi ini telah dipublikasikan dalam jurnal Biofeedback.
Untuk penelitian ini, tim meminta 87 siswa untuk duduk tegak dengan kepala tertancap dengan benar di leher mereka dan meminta mereka untuk menoleh.
Kemudian para siswa diminta untuk “mengerutkan” leher mereka dan menjulurkan kepala ke depan.
Sebanyak 92% melaporkan mampu memalingkan kepala mereka lebih jauh ketika tidak mengerut.
Pada tes kedua, 125 siswa mengerutkan leher mereka selama 30 detik.
Setelah itu, 98% melaporkan beberapa tingkat rasa sakit di kepala, leher atau mata mereka.
Para peneliti juga memantau 12 siswa dengan peralatan elektromiografi dan menemukan bahwa ketegangan otot trapezius meningkat pada posisi kepala ke depan yang mengerok.
Para peneliti menyarankan untuk memeriksa postur dan memastikan kepala sejajar di atas leher.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
Layaknya seolah-olah dipegang oleh benang yang tidak terlihat dari langit-langit.
Solusi lain termasuk meningkatkan ukuran huruf pada layar komputer, mengenakan kacamata baca komputer atau menempatkan komputer pada dudukan setinggi mata.
Semuanya ini untuk membuat layar lebih mudah dibaca tanpa tekanan.
Moms juga harus memastikan siku diistirahatkan, pergelangan tangan beristirahat saat mengetik.
| Source | : | Thehealhsite.com |
| Penulis | : | Rizqa Widiasti |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR