5 Cara Ini Bantu Moms Melahirkan Secara Normal dan Lancar, Dapat Kurangi Rasa Sakit!

Nakita.id - Selama kehamilan, Moms pasti selalu khawatir tentang persalinan, apakah akan melahirkan normal atau sesar?

Jika Moms sedari awal menginginkan melahirkan secara normal, maka terdapat beberapa cara tertentu yang bisa memudahkannya seperti olahraga setiap hari, bebas stres, makan dengan benar, dan sebagainya.

Melansir dari laman thehealthsite.com, cara ini juga dapat membantu Moms mengatasi rasa sakit saat persalinan dan membantu untuk melahirkan normal.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Kondisi Wanita Yang Tidak Boleh Melahirkan Normal

1. Berolahraga setiap hari

Jangan hanya berdiam diri di dalam rumah selama hamil, Moms perlu berolahraga setiap hari.

Moms bisa melakukan senam kegel, karena membuat otot-otot panggul dan paha lebih kuat serta membantu melawan stres ketika persalinan.

Dokter umumnya akan merekomendasikan operasi sesar ketika otot paha terlihat lemah selama persalinan dan jika Moms menyerah untuk melahirkan normal karena kelelahan.

Maka dari itu, Moms harus melakukan latihan tubuh bagian bawah termasuk squat.

2. Hindari stres

Selama persalinan, stres dapat mengurangi produksi hormon oksitosin yang membantu kontraksi.

Ini akan memperpanjang durasi nyeri saat persalinan dan menyulitkan untuk melahirkan normal.

Karena itu, penting untuk selalu menjaga pikiran agar tidak stres selama kehamilan.

Dengan begitu, secara perlahan tubuh dan pikiran Moms akan beradaptasi dan menjauhkan diri dari tekanan selama persalinan.

Baca Juga : Minum Ini Di Ulang Tahun Dipo Latief, Raline Shah Langsung Banjir Pujian Warganet

3. Pelajari teknik pernapasan yang benar

Teknik pernapasan yang benar dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan energi dan membantu pertumbuhan serta perkembangan bayi di dalam kandungan.

Selain itu, asupan oksigen yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas bayi.

 

 

 

View this post on Instagram

Salah satu hal yang kerap dialami oleh para ibu adalah ketika jarak kehamilan terlalu dekat. Artinya, saat Moms masih menyusui si kakak ternyata Moms sedang hamil anak kedua. Apakah menyusui saat hamil muda itu aman? Bagaimana cara menjaga produksi ASI tetap lancar sambil menjaga kehamilan? Simak selengkapnya di video ini ya. Apakah Moms pernah mengalami fase menyusui saat sedang hamil? #nakitaid #tipsnakita #parenting #pregnancy #menyusuisaathamil #kehamilan #breastfeeding #ASI #asieksklusif

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 10, 2019 at 6:23am PST

4. Konsumsi makanan yang bergizi

Agar membantu persalinan secara normal, penting bagi Moms selalu mengonsumsi makanan bergizi.

Makanan bergizi ini akan membuat Moms lebih kuat dan menjaga kesehatan tubuh.

Secara bertahap juga membantu posisi bayi untuk persalinan normal.

Tidak hanya itu, nutrisi yang tepat bahkan membantu bayi mengatasi stres selama persalinan.

Baca Juga : Ini Alasan Moms Sebaiknya Tak Lagi Simpan Buah Apel di Suhu Ruangan!

5. Jangan melibatkan diri dari percakapan atau cerita negatif

Jangan melibatkan diri dalam percakapan negatif apa pun terutama tentang persalinan.

Sebab, hal ini memungkinkan Moms untuk memiliki pikiran negatif tepat sebelum persalinan sehingga bisa memengaruhi persalinan normal.

PROMOTED CONTENT